2打开心灵的枷锁

从心理学角度来讲，所谓暗示是指通过人体的语言、行为、心理或者是环境的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过程，而“自我暗示”指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。

“自我暗示”按照性质来分，又可以分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。积极暗示就是对待任何事物都能看到其积极的一面，并从积极的角度去思考和解决问题，而消极暗示则与之相反。科学家对那些成就卓越的人做过很多研究表明，他们在关键时刻都能进行积极的自我暗示，都能自己给自己增强信心，因此他们能战胜无数的困难，获得最终的成功。而消极的暗示则容易使人走向失败的深渊。

黄先生已经做了五年销售工作，取得了不菲的业绩，在公司深受领导器重，但他在内心深处不太喜欢这样的工作。他常常跟朋友说自己不想做销售了，太累了。但又不知道自己还能做什么。他性情比较温顺，厌烦于做销售时，与代理商之间貌似平衡、真诚，实际不平衡、不真诚。他也学会了用些手段来处理这些关系，即使他不喜欢。这种矛盾的心情让他两次提交辞职报告，但先后都被领导挽留下来了。黄先生有种莫名的失望，领导这样看重自己，证明自己还是有做销售的能力，似乎只有这样做下去了，况且领导还暗示了他在公司内部可能的升职机会。

这个案例的主人公对自身职业的发展困惑，源于自我暗示。对现代人而言，工作占据了我们太多的时间和精力，我们在工作中成长，在工作中进步，在工作中了解自己。“我适合做什么”、“我能做什么”、“我的兴趣是否是自己的特长”等，需要外界的反馈。渐渐的，我们在工作中得到了对自己的评价和描述，形成了对自我的观念认识，以及某些自我暗示。

但是，这些来自于工作环境的自我暗示是否正确却值得商榷。在上述案例中，虽然黄先生现在是承认自己适合做销售，但这个自我暗示的结论却显得有些勉强，很大程度上是领导的看法与挽留发挥了作用。领导是从黄先生的工作业绩着手来评价其能力的，但是并没有考虑黄先生工作时内心的感受和真实想法。因而这样的评价对黄先生而言算不上是负责的评价。

但是从上述不难看出暗示的巨大作用，心理学家认为，暗示是影响潜意识的一种最有效的方式，它常常超出了人们自身的控制能力，往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不假思索地接受一定的意见和信念。

关于暗示的结果，心理学家普拉诺夫认为暗示能使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。

为心灵加入积极的因素

在古希腊神话中，塞浦路斯国王皮格马利翁爱上了自己雕塑的一个少女像，并且一直真诚地期望自己的爱能被那个塑像所接受，这种真挚的爱情和真切的期望感动了爱神阿芙狄罗忒，雕像最终获得了生命。

虽然这只是一个神话传说，但它所说明的是期望对于人的行为的巨大力量。积极的期望可以促使人们向好的方向发展，而消极的期望则容易使人堕落，用很形象的话来说明皮格马利翁效应便是：“说你行，你就行；说你不行，你就不行。”要想使一个人向更好的方向发展，就应该不断给他传递积极的期望。

为了检验这一效应，美国心理学家曾做过这样一个有趣的实验。研究人员提供给一个学校一些学生名单，并告诉学校，他们通过一项测试发现，该校有几名天才学生，只不过尚未在学习中表现出来。事实上，这几名学生只不过是研究人员从一份学生名单中随意抽取出来的几个人。有趣的是，在学年末的测试中，这些学生的学习成绩的确比其他学生要优秀得多。研究者认为，这就是教师期望的影响。由于教师认为这些学生是天才，因而寄予他们更大的期望，在平时的教学中也给予了他们更多的关注，通过种种方式向他传达“你很优秀”的信息，学生感受到教师不同寻常的关注，因而产生一种激励作用，学习时加倍努力，因而取得了比周围的同学更好的成绩，而那些老师并没有给予怎么特别关注和期望的学生，成绩也就一般。

此外，心理学家对少年犯罪儿童的研究也表明，许多孩子成为少年犯的原因之一，很大程度上是因为不良期望的影响。这些少年儿童因为在小时候偶尔犯过的错误而被贴上了“不良少年”的标签，这种消极的期望心理一直在影响和引导着他们，他们也就越来越相信自己是“不良少年”，最终走向了犯罪的深渊。

积极期望对人的行为的影响由此可见一斑，相反消极的不良期望对人行为的影响也不容置疑。所以，人们无论是在对他人，还是在对自己的期望中，都应多一些积极的因素，少一些消极因素，这样事情才更容易向好的方向发展。

识破伪装的心理疾病

精神分析理论认为，人类的心理活动分为意识和潜意识两大层次。潜意识是人的深层心理活动，包括原始冲动、本能及意识层面不能接受的思想观念等。由于“超我”的监督，许多潜意识内容不能直接暴露于意识之中，必须经过“改头换面”的“伪装”之后才能显现出来。这种“伪装”常见于心理疾病。

14岁的小英突然怕狗而不敢独自出门，上学要爸爸走在前面，她居中，妈最后。后来，她怕图画中的狗，怕谈论狗，怕看到“狗”字，父母为此不能离开她的左右。母亲回忆说，女儿6岁时，他们夫妻常吵架，有一次闹离婚，一气之下自己带着女儿回娘家，路上碰到一条恶狗，吓得女儿哭喊不止，喊来丈夫后才平静下来。去年以来，小英他爸迷上了赌博，家里又起“战争”，小英很害怕、很紧张，不久就出现了怕狗的症状。

我们不妨再看一个例子。

小霞是位品学兼优的女孩，小学毕业时以优异成绩考进市重点中学。学校为激励学生发奋读书，实行依成绩排学号与座次的新举措。小霞内向好强，入校后暗中用功，初二之前一直稳居5号。初三上学期的一次考试失误，学号落到第15号。班主任说：“小霞啊，加油，不要掉队。”她因此更加努力学习。几天后，一本书从桌面上掉下来，她拾起后用手压住。从此老担心书本从桌面上掉下来，双手按压，但还是担心掉下去，只好将书本装进书包或课桌里。明知无此必要，但不如此则不安。她因此看不进书，怕考试。

小英、小霞分别患了“恐怖症”与“强迫症”。她俩都具有胆小内向的性格特征。在她们的意识层面“怕狗”、“担心书本掉下来”，而在潜意识里却是“怕父母离婚”、“担心成绩掉下来”，用“狗”、“书本”置换了“离婚”、“成绩”。小英的幼年经历中有“父母离婚”与“被狗惊吓”相关联的事件，如今父母的不和使她害怕“离婚”再次发生，故通过潜意识的“伪装”，用“怕狗”表达她对父母婚姻的担忧。小霞担心成绩掉下来，但“超我”不愿承认，“书本”与“成绩”相关联，故以“书本”伪装了“成绩”。对此只要将潜意识内容意识化，使她们明白真正害怕什么、担心什么，并消除外界压力，创造安全宽松的氛围，症状就会自然消失。

畸形心理下的“恋物癖”

“恋物癖”是指对性爱对象的一种象征意义上的迷恋。“恋物癖”患者通过抚弄、嗅、咬或玩弄某物来获取性快感。所恋对象可以是与性有关的，如头发、内衣等，也可能是与性较少关联的雨衣、球鞋等。“恋物癖”患者几乎完全是男性，一般起自青少年时期，而且大多数患者都是异性恋者，不过大多数“恋物癖”患者对性生活胆怯或者性功能低下，并且很少有攻击或暴力行为。

在日常生活中，“恋物癖”患者常因其变态行为而给自己造成许多麻烦与不幸，但他们却往往不能克制自己的行为，因此常常会感到极大的痛苦。

23岁的常四窃藏女性乳罩、内裤等物品已有三年，他还曾因两次偷窃女性内衣时被抓获而受处分。他最近因潜入女浴室偷女性贴身用品又被派出所扣留。

据他自己交代，他年幼时父亲因工作常不在家，父子间缺乏情感交流。其父嗜酒如命，性格粗鲁，时常在家与其母争吵，动辄打骂妻子。常四自幼胆小畏缩、执拗、内向。9岁时父母离异。常四憎恨父亲，依恋母亲，愿意和女孩一起玩耍，并由于其少年老成的关心体贴常博得女孩的好感。12岁时，一次偶然的机会他看到姐姐裸体洗澡及之后穿内衣躺在床上，当时产生了强烈的好奇心和性冲动。此后他常回想此情景，并伴有手淫。高一时与一女生开始恋爱，感情甚好，以致发生多次性关系。相爱三年后，女方家长棒打鸳鸯，女孩被迫嫁给他人。他为此心情苦闷，借酒浇愁，酒后常拿出女友的内衣裤抚摸，同时手淫，手淫时常结合情景回想与女友同居时的感觉，并达到性高潮而射精。

一次，他从女工宿舍楼旁路过，看到晒在外面的女性内衣裤，心中突然产生一种冲动，迅速上前偷取了两条女三角裤，随即有一种紧张而又满足的感觉。从此，每当他路过这幢楼时，就不由自主地寻找晒着的女性内衣裤。一旦看见就极度紧张，心跳加快，大脑中想法极为模糊，只想取走这些短裤、胸罩等。拿到后心满意足，要是拿不到就非常焦虑，紧张不安。有时他也上商店去购买这类物品，有时则直接钻进女更衣室、女浴室去窃取。他自知行为丑陋，无颜面世，也曾下决心痛改前非，写过许多自我警告的誓言，但每当欲念发作时，又身不由己，不能自制。而事后又往往陷入悔恨、自责的深深痛苦之中。

在这则案例中，常四的发病根源是其父亲粗鲁、蛮横的教育方式所致。特别在儿童期偷看姐姐浴后裸体的好奇心理，使未得到满足的性欲望，在无意识中留下痕迹。青春时期恋爱并多次发生性关系，使久被压抑的性欲得以释放，但对方家长的坚决反对终于使有情人难成眷属。这种成年后由于客观阻拦导致的心理和性的挫折，使其增高了的性兴奋不得不另寻出路，以过时的幼儿方式表现出来，以求得宣泄和满足，这是一种变态的性生活。它的实质就是儿童的性生活，是用幼年方式排除成年人的心理困难和满足成年人的性欲，这和成年人的身份是不相称的。

性爱关系只能发生在人与人之间，恋物是一种变态与不成熟的性心理表现，是成年人采取了儿童的性乐方式，是十分幼稚和愚蠢的。

如何应对“开灯睡眠癖”

有一部分婴儿特别害怕黑暗，当夜间到来时，他们就可能因害怕而啼哭，只有当点亮灯的时候，他们才会甜甜地睡去。其实这种害怕黑暗的情形不仅仅发生在婴儿身上，许多成人也有同样的问题，他们在夜间将房间布置得灯火通明，然后安心地睡去。这种病症被称之为“开灯睡眠癖”。

“开灯睡眠癖”是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光的依赖。

“开灯睡眠癖”是一种不良嗜好，其病理实质是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。

有位21岁的男大学生，夜间无论何时都不敢走进屋内的地下室。白天他无所谓，但一到晚上就控制不住，他自己也承认毫无道理，后来发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯。而一关灯睡眠，他就吓得哇哇大叫。一次，父亲强迫他去地下室，他竟昏倒在石阶上。原来在幼年时，一次他在邻家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃10岁以下孩子的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后，他满怀恐惧蹒跚回家。当时天色已黑，只有些许星光，虽然离家很近，但是一条荒僻山道，他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来，他顿时两腿发软，昏倒在地。实际上，他所遇见的是一个普通农民，由城里归来，背着箩筐在黑暗中显得特别巨大。加上这位农民喝了几杯酒，步履踉跄，看起来更像一个张牙舞爪的巨人。他的昏倒并未惊动这位农民，自己在地上昏睡了足足半个小时，才被家人发觉抱回家，从此对黑暗产生了极大的恐惧，夜晚不敢关灯睡觉。后来，他又听说某家住宅的地下室，一对男女曾做了丑事，被人发现，结果女的羞愤自杀。不道德的行为和罪恶的感觉以及黑暗、地下室连在一起，使他产生了对黑暗的恐惧。

那么，如何矫治“开灯睡眠癖”这种严重的心理问题呢？

从心理学的角度而言，可以采用两种方式解决问题。一方面可采用认知领悟疗法。对患者进行辩证唯物主义和无神论教育，说明鬼怪并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。如上例，应向患者说明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位农民，并在一番说明之后重演那天晚上的一幕，从认知上、潜意识里消除恐惧。另一方面可采用系统脱敏疗法。根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，对上例患者，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。

消除“广场恐惧症”

在1871年创用本症名词时是指有一类病人，一参加公共广场集会或群众性狂欢时，就出现病理性恐怖反应。一旦迅速离开广场后，病情随之消失。以后发现本症患者害怕在公共的街道、广场、商店或公共交通工具中露面甚至害怕对这些环境的任何联想。患者因此回避这些环境并且可能完全被困在家中，其后果往往是工作生活、社交活动大受影响，病者痛苦不堪。主要症状则表现为：害怕外出，害怕人群、街道、商店，害怕空旷的广场、田野、大海；害怕封闭的空间，如电梯、电影院、教堂、课室、地铁、隧道，害怕火车、公共汽车、轮船或飞机；害怕悬空的长桥或吊桥。最后是害怕独自留在家中或独自离家外出。从某种角度来说，“广场恐怖症”名不符实，亦可称为“特殊境遇性恐怖症”。多数在25~35岁时起病，女性多于男性。这类病人初期只对一两种环境产生恐怖和回避，如乘汽车恐怖时改乘火车旅行尚能适应。只要有人陪伴，甚至与爱犬同行，尚可出门办事。若不及时治疗，随着时间推延，病情逐渐加重，症状泛化，对上述任何场所、环境都产生包围感和威胁性恐怖心理，伴随严重的回避行为，最重时自我封闭在家，整天不能外出。

鲁明高，21岁，6个月前在看电视时见到某地卡拉OK厅发生火灾，因无消防通道，火灾后唯一的大门又被烈焰封死，故而发生烧死多人的悲剧后，不敢再到任何娱乐场所，如独自一人到娱乐场所会马上出现心悸、头晕、全身出汗、乏力等，一旦离开则很快消失。后除娱乐场所外，鲁明高甚至不敢到人多的地方去（包括乘车、到百货公司购物等），怕那里人太多，如发生意外的话将无路可走。明知没有消防通道的场所不多，完全没有必要去担心与紧张，但鲁明高一旦到了娱乐场所等处仍无法自控。

鲁明高患了“广场恐惧症”。对于这种恐惧心理，患者要及时调整心理，可经常主动接触自己所惧怕的对象，在实践中去了解它、认识它、适应它、习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。只有多实践、多观察、多锻炼、多接触，才会增长胆识，消除不正常的恐惧感，避免它对学习、工作、事业和前途的影响。

另外，鉴别诊断“广场恐惧症”必须记住，有些患者因为总是能够回避所恐怖的情境而很少焦虑。存在抑郁、人格解体、强迫症状、社交恐怖等其他症状，只要它们不主导临床诊断，并不妨碍“广场恐怖症”的诊断。但是，若在恐怖症状刚刚出现时病人就已有明显的抑郁，可能就直接应作为临床的主要诊断。这种情况多见于晚发病例。

远离“乘车恐怖症”

在生活中，有些人害怕乘坐某种交通工具，如飞机、汽车或轮船等。他们不是简单地害怕晕车、呕吐，而是有一种更深层次的恐惧心理，这就是“乘车恐怖症”。

“乘车恐怖症”是指对乘坐汽车或乘车经过某一特定区域时所产生的一种紧张、恐惧、焦虑情绪，以致害怕乘车的现象。关于“乘车恐怖症”的病因，至今尚不太清楚。但诸多看法认为，“乘车恐怖症”与患者过去的某一特定经历有关，对这一特定经历的条件反射可能是诱发该症的病理机制。条件反射学说认为，当患者遭遇到与其发病有关的某一事件，这一事件即成为恐怖性刺激，而当时情景中另一些并非恐怖的刺激（无关刺激）也同时作用于患者的大脑皮层，两者作为一种混合刺激物形成条件反射，故而今后凡遇到这种情景，即便是只有无关刺激，也能引起强烈的恐怖情绪。如患者经历了一次车祸，车祸才是导致恐怖的条件刺激，而类似的汽车则是无关刺激，由于这一恐怖情景的泛化，类似的汽车也成了恐惧源。

有位男性乘车“恐怖症患者”，年近40，某企业会计，家离公司乘车有半小时路程。近20年来，他都是步行一个半小时上班，因为每当一上车他的心里就感到紧张、恶心、浑身出冷汗。他上医院看过医生，没有检查出什么问题。后来医生建议他找一名心理医生咨询。

心理医生采用自由联想法诱导他回忆自己是否有过某次乘车的恐怖经历。这位男性终于想起了一件事：“小学四年级时，一个星期天，我和母亲准备进城去买东西。公共汽车开来了，母亲牵着我正要登车时，车子的刹车失灵，突然向前滑行起来，滑进了路边的水田里。我和母亲尚未上车，所以没有跟车子一起摔到田里。不过车上的人也没遇难，最严重的也只是受了点轻伤。但我母亲却对我和后来碰到的熟人说：‘我们是福大命大，刚才真是危险极了！’后来，我回想当时的经历时，也觉得可怕。当时我和母亲如果登上了车，一定是站在门边，车一滑动，肯定会摔下车来，一定会被车子的后轮碾死！”

这位男性患的是“乘车恐怖症”，主要是由童年的经历造成的。病因是由于一起轻微车祸，病情发展于心理对事件严重性的想象，再加上以后的有意回避，恐惧感越来越严重，伴有较重的“心理焦虑症”。

对“乘车恐怖症”的治疗一般采用行为疗法，据专家介绍，使用该疗法治疗各种恐怖症的治愈率在90％以上。在进行治疗时，应先弄清患者产生恐怖的病因，尤其是发病时的情景，并详细了解其个性特点、精神刺激因素，然后用适当的治疗方法，如系统脱敏疗法、暴露冲击疗法。如对上例的治疗，因患者起病于车祸的影响，病情发展于心理对事件严重性的想象，再加之其有意回避，恐惧感越来越重，故可采用暴露疗法。

首先，心理医生应围绕“坚持乘车和回避乘车”的利与弊，对患者进行心理疏导，使他认识回避的危害。可以对其开导说：“当您回避乘车的想法实现以后，这在心理上是一个大倒退。今后要想再去乘车，那困难就大了。也就是说，怕的感觉会更严重，也许您认为‘怕’字总和乘车有关，其实不然，这是心理问题，是自己吓唬自己。如果在问题发生后，您迅速壮起胆量，坚持继续乘车，即便是有些紧张不安、内心不好受，坚持下去也会习惯。”待患者的认识初步提高后，心理医生即可决定让患者实地乘车进行练习。为了取得较好效果，心理医生应多加鼓励，使其克服不适感，说明第一次成功的重要性，以取得患者的配合。

当然为了更快速、更有效地治疗“乘车恐怖症”，还宜以疏导疗法、暴露疗法、松弛疗法、药物治疗四种疗法并举施治。

“摩擦癖”与心理的连线

“摩擦癖”是指习惯通过触摸、摩擦异性身体而获得性快感的一种性偏离，患者一般为男性，其症状往往在热闹拥挤场合发生，因而也称“挤症”。

刘某，1949年生，机关职员，因几个月大时父亲远走他乡，靠具有浓厚传统色彩的奶奶和妈妈抚养成人。在二人严格的管教下，少与人来往，加上政治因素，家庭备受外人歧视，即使是亲戚也唯恐避之不及。刘某在高中毕业后从事工作，一年后与一女子相爱，但好景不长，女朋友读大学，两人分开。几年后，刘某当了一名工人，其间别人也曾帮他介绍过许多女朋友，但都未被别人看中，为此，他一直很悲观，觉得自己是一个不被女人喜欢同时是一个被社会抛弃的人。

一次在公交车上，由于非常拥挤，他在无意中与一漂亮女子紧挨在一起，突然中他产生性欲冲动，加上公车的晃动，一阵阵摩擦的快感使他很快射精。从那以后，他就很难克制住自己，经常刻意去追求这种刺激和满足，为此，他曾被警方拘留过。

后来，他与现在的妻子相识并结婚。本来他希望婚后可以改掉这种恶习，但一切都徒劳无功。每当他到了人多拥挤的场合，就难以克制自己的欲望。时间一久，他开始恐惧上街，更怕到人多的地方去，他变得憎恨自己下流无耻，恨自己丢妻儿的脸。

在心理医生的帮助下，刘某回忆了自己幼时的经历并认识到了这种行为的幼稚性，在与心理医生谈话并进行咨询治疗后，患者的“摩擦癖”消失了，即使在热闹场合，都没再出现那种念头，也没有那种行动了。

导致“摩擦癖”发生的原因仍不清楚，但是根据心理学家的研究，一般认为与家庭环境和一些成长中的偶然因素有关。年少时期封闭的家庭环境中性压抑的经历以及儿童或青少年时期性心理发展受阻等都可能引起“摩擦癖”。

“摩擦癖”患者一定要学会在生活中充实自己，转移自己的注意力，多参加社会活动，多与人交流。在某些拥挤的场所，要尽量保持与异性的距离，不要屈服于自己的畸形心理，做出为人不耻的举动。

自恋癖

自恋癖也称自恋症、影恋或纳喀索斯症，是指个体对自己有强烈性欲要求的状态，热恋自己的身体，是一种以自己为性爱对象的性偏离。在文学作品中很早就有了关于自恋癖的记载，其中最著名的是古希腊神话中纳喀索斯的故事。纳喀索斯是河神和仙女的儿子，美貌出众。女神厄科向他求爱，遭到拒绝，后幻化为回声女神。诸神因此对纳喀索斯不满而对他进行惩罚，使他爱恋自己在水中的倒影，最后憔悴而死，成为水仙花神。纳喀索斯症后来也就成了自恋症的专用名称。

自恋的人往往无法和别人建立和谐亲密的人际关系，并且经常沉浸在自己不切实际的幻想中。

小张是一名文学专业的研究生，从小学到大学一切顺利。大学毕业后，又被推荐上了研究生。但最近他发现自己陷入困境，很难念完博士学位。

前不久，他写了篇论文，并自认为那是篇很有价值的论文。他相信，它会在文学界产生极大的轰动，并会产生深远的影响。但他写到三分之二时，却很难进行下去。因为他的导师们对他的文章大不以为然，三番五次阻碍它早日脱稿。他说，他们只不过是在妒贤嫉能，他们怕他的文章出来后，自己脸上无光，不过，他会尽力而为，用行动证明自己能超越他们。

小张其实陷入了深深的自恋中，认为自己所做的就是最好的，别人的意见成了他进步中的阻碍。生活中像小张这样自恋的人不在少数，对自恋型人格障碍的诊断，目前尚无完全一致的标准。一般认为其特征主要如下：

（1）对批评的反应十分激烈，常常表现为愤怒、羞愧或感到耻辱（尽管不一定当即表露出来）；

（2）总是喜欢指使他人，要他人为自己服务；

（3）过分自高自大，对自己的才能夸大其词，希望受人关注；

（4）坚信他关注的问题是世上独有的，不能被某些特殊的人物了解；

（5）对成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情有非分的无限的幻想；

（6）认为自己应享有他人没有的特权；

（7）渴望持久的关注与赞美；

（8）缺乏同情心；

（9）有很强的嫉妒心；

只要出现其中的五项，即可诊断为自恋型人格。

为何要在破坏中寻找快感

刘小姐在吃饭前不停地摆弄着手里的一张卡片，慢慢的她把它折叠起来，然后再折，直到不能再折为止，然后再展开，从折叠处撕开，又撕开，又撕开，直到碎成一片片，最后把这些碎片扔进垃圾筒内。

在这期间，她还在不停地叙述着她的苦恼。当有一个很完整的东西出现在她面前的时候，她总是止不住地想去把它拿到手里，当这个东西拿在手中的时候，不知不觉间又把它撕毁、打碎，这时，她的脸上出现甜甜的笑，笑得很美。

这完整的东西包括她的恋爱、她的工作、她的婚姻，她已无法控制自己的这种思想和行动上的惯性方式。她知道这是不正确的和不理智的，但是她控制不了自己，她破坏了所有的一切，她的脸上依旧挂着那甜甜的笑，很吸引人。

在心理咨询过程中，她回忆起小时候的生活。她在家中排行第二，上有一个姐姐，下有一个妹妹，姐妹三个都相差一岁。父母在她三岁的时候离婚，她随父亲生活，那时候家里大人都出去了，经常留她们三姐妹在家，她听父亲说，她是小时候最爱哭的一个。

通过咨询，她逐渐认识到小时候时生活中的自己，排行第二，姐姐得到父母亲的重视，小妹妹则因为小而受到大人们的宠爱和呵护。唯独她，从上得到的重视不如姐姐，在下得到的宠爱不如妹妹，所以她爱哭，哭着要得到她应得到的东西，当大人们不在家时，哭的作用就不再重要了。而笑的时候，她发现得到了别人的注意。这强化了她的行为，她开始以甜甜的笑来吸引别人的注意，然而这并非出自她的内心，她讨厌这种方式，但又不得不使用这种方式，相应的对用这种方式得来的东西产生厌烦情绪，在不知不觉间又想把它毁掉，父母的离异更促使她这种潜意识的外显。

带着甜甜的笑追逐自己想要的东西，然后再把它毁掉。在这种潜意识的指导下而采取的行为，已经对她的生活、工作及婚姻造成不良影响，而且将来还会更为严重。

心理与家表示，要摆脱这种错误的行为，首先应该克服自己的负面情绪。因为这些负面情绪这就像蓄水库一样，在心里越积越多，心理上的压力也会随之增大。一旦这些压力到了极限，便会寻找突破口释放出来。

其次，像刘小姐这类人应该多与人交往，经常走出去散散心，适当放松自己紧绷的神经。体育锻炼和一些集体活动是不错的选择。

摆脱“恐惧症”的魔爪

“恐惧症”，又称“恐怖症”或“恐惧焦虑”障碍，是以对某一特殊物体、活动或情境产生持续的和不合理的恐惧为特征的神经症障碍，常伴有植物神经功能紊乱，患者常不得不回避某害怕的对象或情境。它是一类违背病人意志的恐怖情绪，病人对常人习以为常的某一普通物品、环境或活动产生一种紧张恐惧的心情，自己明知这种恐惧过分、不正常并且无必要，但不能自制，无法摆脱。

小艳今年14岁，某校初二年级学生。当醉人的春天百花盛开时，她的情绪就会非常低落。还是在小艳7个月时，母亲抱着她去亲戚家参加婚礼，刚进新房，院里响起了鞭炮声，一只小花猫蹿上桌子，把插着花的花瓶碰倒在地上。小艳见此情景非常害怕，大哭起来。10个月时，奶奶抱她在院子里玩，一走近院里种的牡丹花她就大哭起来，怎么哄也不行，抱她离开花，就不哭了。1岁时，又带她去串门，发现她一看见别人家床单上的花卉图案和花瓶里插的花就放声大哭。家里人这才意识到小艳怕花。但并未引起重视。

但是，随着年龄的增长，她对花的惧怕程度不但没减轻反而更加重了。4岁时，她和村里的一群孩子跟在出殡的队伍后面看热闹，当她发现棺材上的大白花和人们佩戴的小白花时，立刻转身没命地往家里跑，跑到家里已经面无血色了。她奶奶焦急地问：“发生了什么事？”她惊恐异常地答道：“花追我来了！花张着嘴追我来了！”逗得全家人哄然大笑。6岁时，她上了学前预各科，刚一去就赶上欢度国庆节，排演文艺节目。她们班女同学的节目是手持纸花跳舞，这下可触犯了她的忌讳，说什么也不肯参加排演。以后渐渐发展到只要是花她就害怕，无论是布上、纸上的花卉图案，还是纸花、塑料花、鲜花，她都怕得不得了。近几年，城市绿化有了进展，很多街旁绿地上栽种了各种鲜花，令人赏心悦目。可是这对小艳来说却是件可怕的事。在她上学的路上，为了躲开那些“可怕”的鲜花，竟不得不绕道走未种花的小路。时间一长，同学们都知道她怕花，常跟她开玩笑，故意往她身上扔花，吓得她面色苍白，手脚冰凉，甚至上课时她也不能集中注意力听讲，总要东张西望，唯恐窗外有人把花扔进来掉在她身上。在她的心里，花是那么可怕，使得她生活不宁，成绩下降。

案例中小艳表现出来的症状，叫“恐怖性神经症”，简称“恐惧症”。对付这种病，企图用“这些害怕是没有道理的”这一类话去克服害怕的情绪是不可能的。唯一的办法是接受心理治疗，例如系统性脱敏疗法。

在对具有类似恐惧心理的患者治疗过程中，要注意让患者进行深部肌肉放松的练习。然后开始正式治疗，让患者安静地躺在躺椅上进行肌肉放松，15～30秒后专心想象她所害怕程度最轻的情境，例如用手摸纸上或布上的花卉图案。当出现害怕情绪时，马上叫她停止想象。再放松15～30秒钟，然后仍想象上述情境。这样重复两次后，再开始想象害怕程度稍重的情境，例如手持纸花或塑料花。放松、想象重复两次。再回到想象第一种情境。这样交替进行，直到连续两次想象第一种情境不再引起害怕情绪时，放弃第一种情境的想象。再开始想象害怕程度最重的情境，例如站在鲜花面前。重复想象两次，再与第二种情境交替想象，直到这些想象都不再引起害怕情绪为止。

通过这种系统脱敏疗法，加上患者的积极配合，就会慢慢减轻那些情景引起的害怕情绪，如果再通过药物疗法以及亲人的鼓励和鞭策，患者的恐惧心理就有可能彻底得到治愈。

对强迫症说再见

在生活中，有一部分人的行为很是奇怪，比如说出门后老是想着自己忘了关门，于是走了很远又返回家，去看到底锁门了没有。这就是一种强迫症的表现。

所谓强迫症，主要是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是刻板形成的反复进入患者意识领域的思想、表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说没有现实意义，是不必要或多余的。患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱但又无能为力，因而非常苦恼。在这种强迫意识的指导下，患者常常会做出一些反复出现的强迫性动作。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。强迫症的本质便是当患者把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而竭力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突，并进入恶性循环。下面是两例强迫症患者的故事。

47岁的吴先生，一直念叨着要给孩子买车跑出租。车买回来了，吴先生又直叹气，儿子的车牌照是“×××5214”，这不是“我儿要死”吗？自从看到这车牌号码之后，吴先生简直像着了魔似的，不但对车牌号数字特别敏感，其他号码中只要带“2”“4”，他就用谐音往不吉利的事上面联系，脑海中不断出现坏的联想，有时越想控制自己，越想得更多、更复杂。数字谐音让吴先生过敏的现象就是一种强迫症的表现。

玲是一名办事员，近两年来不知何故染上一种毛病，总觉得周围都很脏，有很多的细菌，别人不能碰她一下，她也不摸别人的东西。如果不得已碰了别人的东西，马上就要洗手，而且一洗就没完没了，有时甚至要洗上一两个小时。因为总洗，两手都变得起皮粗糙了。她明知道这样做没有必要，但就是控制不住，为此十分苦恼。

生活中这样的事例并不鲜见，心理专家认为，轻微的强迫症并无大碍。对于大多数人而言，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人感觉不到痛苦，不影响正常的生活和工作，也不需要治疗。一些强迫行为如果每天重复的次数不多，对自己的生活没有什么妨碍，不用管它。而有些人的强迫症状每天出现的次数多，并且干扰了自身的正常生活，对工作和学习影响颇大，就需要治疗了。

据心理学研究，“强迫症”与遗传有较密切的关系。在家族关系调查中发现，“强迫症”患者的父母中有约5%～7%的人患有强迫症，远高于普通人群。另外由于遗传也影响一个人的人格特征，而人格特征又在强迫症的发病中起一定作用，这也提示强迫症与遗传有关。

此外，精神分析学派认为，强迫症是强迫性人格的进一步发展。行为学家则认为，强迫症是由于刺激反应出现过多重复导致焦虑，使中枢神经系统兴奋和抑制失调，从而导致异常习惯的形成及病理性认识和反射的建立，使冲动、思维和行动拘泥于固定的行为学习模式。

心理社会因素也是引起强迫症的重要原因。尤其对于正处于发育期的青少年来说，这一因素体现得更为明显。这一时期的青少年生理发育迅速，在与竞争激烈的社会交往中出现的不适应现象，可引起强迫症状的产生。工作紧张、家庭不和睦及夫妻生活不尽如人意等可使患者长期紧张不安，最后诱发强迫症的出现，症状的内容与患者面临的心理社会因素的内容有一定的联系。意外事故、家人死亡及受到重大打击等也使患者焦虑不安、紧张、恐惧，诱发强迫症的产生，症状的表现形式与精神创伤有直接的联系。

但是这并不说明强迫症无药可救，心理专家提示，治疗该症的关键在于患者能勇敢理智地面对它、战胜它。在日常生活中，患者不妨深层解剖自己，从起因入手，采取听其自然、凡事不追求完美、多参加集体活动等方法来适时宣泄心中的紧张和焦虑心情，想办法转移自己的注意力。

为什么说“人老话多”

人上了一定年纪以后，说话往往重复啰嗦，喜好忆旧，固执己见。

曾某，女，66岁，退休干部。她在丈夫陪伴下来心理咨询门诊。曾某一开始就向心理医生说，她心里老是感到苦闷，容易生气，请医生帮助她分析。曾某滔滔不绝地讲了20多分钟，大致是说，她心灵手巧，外貌也好，对人热诚，对工作很认真，而且为人正直，爱打抱不平，等等。曾经，一位男领导生活作风不严肃，她提了意见，得罪了他，他于是处处给她穿小鞋。还曾有不少同事专会拍领导马屁，总是说她不好，因而使她非常气愤。后来，这位领导因男女关系问题犯了错误，被降了级，证明她提的意见是对的，心中稍微平静一些。但周围的同事仍不说她的好话，实在使她烦恼。

退休后，她经常在丈夫面前说这论那，说她是正确的呀，为什么那么多人不相信她呢？她实在不理解，也不服气，整天嘀嘀咕咕。为此，丈夫不理解她，说她怎么话这么多，她的儿女也不支持她，说她“人老话多”，她不服，因此前来咨询。

心理医生根据她的生活经历和个性对她烦恼的原因进行分析后，她口头上承认自己也有责任。同时也承认，来找心理医生咨询，内心深处却是希望得到医生的夸奖和安慰，没有想到医生较多注意的是她应当如何改正自己的缺点。

可见，曾某确实是患了“人老话多”的毛病。

曾某在心理医生的指导下，每天都做一些力所能及的家务事，每天都辅导孙子做作业，每天还给阳台上的花浇水，还负责出去买菜。她在忙碌过程中感到了自己的存在，不再像以前那样整日显得无聊而话语特多了。

在生活中对于老人的唠叨，要学会包容。

俗谚：“树老根多，人老话多。”树老盘根错节，纠纠缠缠；人老啰哩啰嗦，喋喋不休。

树老盘根错节是经年累月吸取日月精华，经历风霜雨露的洗礼，才有根深蒂固的架势。老树根多，虽然模样沧桑，却老成稳重，禁得起雨打日晒，禁得起狂风摧残。

人老话多是人生历练的结果、经验的结晶，虽不是字字珠玑，却是难得的体验，也充满智慧。

老人多话往往是出自对周遭的关心，对人际的关怀，是对后代的放心不下。这种絮絮叨叨，实在是人间的至爱。

从咿呀学语，到蹒跚学步，到蹁跹膝前，哪一个父母不是前后唠叨个不休。

每个子女在老人的心中永远都是孩子，即使少小离乡老大回，鬓毛已衰，父母见面的第一句话一定是“吃饱了没有？”子女要离家外出，父母的叮咛也总是“衣服要多穿！晚上要盖好被子！”就像关心襁褓中的幼儿。儿女不管走到哪里，永远都让父母牵挂。

善待老人的絮叨吧。正如你善待那盘根错节的老树。枝繁叶茂的老树冬天可以为你遮风，夏天可以为你送凉。老人的絮叨，送给你的永远都是那沉沉的、浓浓的爱。

购物欲望的形成

在生活中，我们不难看到许多女人有疯狂购物的癖好，我们称之为“购物癖”。据研究，“购物癖”一般有以下典型症状：当不购物时，人会感到浑身无力，高兴不起来，总有一种说不明白的“不满足感”；当“购物癖”发作时，人还会变得焦虑不安，无所适从。但是一旦步入商场，或者走进能够进行购买活动的地方，这些人就会变得兴奋起来，对周围的一件件商品显示出极大的热情，甚至不顾自己的经济承受能力，买下自己喜欢的所有商品。然而，在回到家后，患者又会有新的“不满足感”，恶性循环，情绪变得更加恶劣。

一个30岁的女性告诉心理医生，她走到服装街上就想进店里，进了店看到五颜六色的服装就感到那些衣服在向她招手。那时候她没有一点犹豫，只有购物的兴奋和快乐。从店里出来，她常常会花掉几千元钱。她知道自己并不需要那么多衣服，也曾暗下决心控制购衣数量，但一到服装店就乐此不疲。她为控制不住自己的购买欲而苦恼。

这位女性有“购物癖”，俗称“疯狂购物症”。这种人对商品有一种病态的占有欲，面对琳琅满目的商品，常会不假思索地掏腰包，购买的同时会有占有的满足与快感。如果硬是控制不买，就会出现焦虑不安、周身不适，勉强控制一次只会使下一次购物更疯狂。但当理智占上风时，后悔和苦恼必然接踵而来。如此周而复始，自然影响心情与工作。

有的人认为，工作就是为了赚钱，赚钱是为了享受。所以在有了条件后，往往难以控制欲望。放纵欲望，或者因为种种压力而逃避到欲望里，是形成“购物癖”的心理原因。

要改变自己的“购物癖”，避免情绪化消费，最好是做有计划性的购买。出门不要带太多的钱，每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么，必要时与同伴一起去逛街，并要同伴帮助提醒。最关键还在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题，是否有对现实的不满和对自己的不满。当一个人敢于面对问题并去解决问题时，心理才会平衡。

离开烟民队伍

在日常生活中，烟民随处可见。他们把烟当成了维持自己生命的手段之一，他们需要烟的力量振奋自己的情绪。有些嗜烟成瘾的人一日也不可离开香烟，而一些正处花季的少男少女也盲目地抽烟以显示自己的“成熟”与“潇洒”。当然男女吸烟的心理也存在差别。来自美国加州大学的戴尔菲诺和贾姆纳通过研究发现，男性吸烟的主要目的是通过吸烟驱除不良情绪，如很多人希望通过吸烟控制自己的紧张、焦虑，不少人在自己情绪低落、悲伤时吸烟量增加。也有些人通过吸烟解除疲劳，集中注意力。相反，女性吸烟则较少出于上述动机。她们之所以吸烟，更多的是希望通过吸烟表示自己自立、与男性平等、新潮，或希望通过吸烟减轻体重。

阿杰的真情告白：“我挺喜欢吸烟的。我觉得烟这个东西挺适合我的，虽然我年龄不大，但各种好烟我都尝过，这方面的经历我不比任何人差。现在进入了高三，我越发感到我离不开烟了。有时候学习到深夜，非要抽上一根烟才可以提神。平时上课的时候，当觉得有点疲劳时，也会向老师请假上厕所，实际上是出去过烟瘾。有时候，我很想戒掉烟，原因很简单，父亲最近下岗了，家里的经济来源出了点问题，给我的零花钱就少了，好烟自然也抽不起。在我周围的同学中，也有不少‘老烟鬼’，大家课间聚在学校的一角，就会轮着发烟抽。每次当我发誓要开始戒烟时，这些人都三番五次地劝我，最后我就挡不住别人三言两语的劝诱，重新开始抽。父母对我抽烟早有耳闻，也不想拿我怎样，我很想以新的形象表现给父母看，只是我也不能肯定什么时候我才会戒烟成功。”

青少年吸烟的心态多种多样，阿杰戒烟难的问题在于，对吸烟行为的观念在不知不觉影响他。好探险心理，由于青少年时期是个体从权威人物的影子中挣脱出来的过程，青少年时常会尝试做一些父母平时不允许做的事情（当然这不意味着应去做出格或违法的事情），以满足个人的好探险心理。从众心理，身边的朋友都吸烟，自己抽才能体现彼此有交情。虚荣心，别人经常散烟，自己怎能老抽“伸手牌”香烟？有来无往，非礼也。

吸烟的害处颇多，不仅为自己增加一笔巨大的开支，还威胁自己的身体健康，另外，美国精神卫生协会发言人认为，吸烟与抑郁症之间确实存在某些联系，吸烟是导致心理疾病众多危险因素中的一种。因此烟民要学会控制自己的吸烟行为，主要可以采用自我疗法。首先是选择适当的目标。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟。因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定可行的戒烟计划。如一天减一支或是两天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影、和朋友们打场篮球等以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点需要注意，一旦制定了计划就要坚决地执行。其次是改变吸烟的环境。戒烟者要反省自己在何种环境中容易吸烟，那么就尽量回避这种环境。在家中有妻子、孩子来监督。对于陌生人，则说自己不吸烟。对于熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。再次是运用快速吸烟法。快速吸烟法是较之有效的戒烟方法，他是通过吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量的吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳加速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成为负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟。如此加速、高强度的吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心，甚至连看一眼的勇气都没有了。一般认为这种方法只要连续进行两三次，都能达到彻底戒烟的目的。

饮酒者的心理分析

酒很受人们欢迎，家家户户，谁家没有几瓶酒？人来客往，怎么能不饮上几杯？由于酒有一定的扩张血管、兴奋神经作用，分时间分场合适量饮用是有益的。但是，饮酒的历史和现状告诉我们，人们对酒的需求更多的是一种心理需要。据调查，只有3.5％的人饮酒是为了身体的需要，96.5％的人饮酒是由于社会和心理因素使然。饮酒往往是为了祝贺、结交、助兴或排遣忧愁等。然而一个滴酒不沾的人发展到酒鬼，中间又有怎样的一个心理过程呢？

杨某，由于家教很严，从小就滴酒不沾。高中毕业那年，由于考上了省外一所不错的大学，家中办了一场喜事，杨某被好友灌得酩酊大醉。第二天，杨某就感到眼球不适，医生告诉他，是由于上火引起的，需要很长时间的治疗和休养。从那天起，杨某就知道自己喝不了酒，决定以后再也不沾酒了。然而，大学毕业的那一阵，由于离校在即，好友聚会在所难免。出于礼节，杨某一次又一次地苦命应酬。后来他发现自己竟然也喜欢上酒了，常在心情不佳时独酌。对自己的变化他有些迷惘。

许多专家认为，酒瘾不是天生的，其主要成因还在于生活环境。人产生饮酒的心理原因一般表现为：

（1）从众模仿。随着身心的逐渐发育成熟，青少年处处要求以成人自居，看到许多长辈饮酒，便认为“只有饮酒才是大人样”，于是就模仿起来。

（2）出于好奇。青少年好奇心强，看到别人把杯问盏、怡然自得，便想亲自体验一回饮酒的滋味。

（3）社交需要。社交场合中，碰碰杯可缩短心理距离，上面的案例中杨某正是为了社交需要迫于无奈而一步步地端起酒杯的。

（4）逆反心理。有些青少年对正面宣传产生逆反心理，你越是劝阻，他越是跃跃欲试。

（5）寻求解脱。古语云：“何以解忧，唯有杜康。”一些青少年在学习、工作和生活中受到挫折，如失恋、考试落榜、待业无助、人际关系紧张等，就借饮酒来寻求解脱，以此消愁解忧，逃避现实。

因此，一个人养成饮酒习惯，是一种习惯的不适应的行为模式。以后为了满足其生理和心理的依赖，这种陋习就被维持下来。家庭和社会中年长者的行为模式，对一个人的影响尤为深刻。饮酒日久则上瘾，而且过度沉溺其中，还会形成中毒症状，以至形成长期依赖。这对人的心理带来危害，可导致一系列神经症和精神障碍。从行为上讲，饮酒成瘾，可以引起思维过程的严重退化和智力功能的严重损伤，严重者会出现思维中断、记忆检索障碍等症状。由于运动机能失调，人际交往、言语感觉和理解能力方面的退化，青少年在运动行为、人际交往、求学就业方面也将受到严重影响，做出不负责任的甚至反社会的行为。因此无论是家庭，还是青少年个人，都应对此有正确认识。为了减少酒精对人的危害，可采用心理治疗方法消除对酒精的依赖性。一方面可采用厌恶疗法。以重复惩罚性的刺激，建立起条件反射而革除不良弊习。如患者可以服戒酒丸、柠檬酸之类药物。如果病人喝酒，这类药就会引起紧张症的发作，从而达到戒酒的目的。再如在酒里掺上可以使其产生恶心和呕吐的物质，从而培养患者对酒的厌恶情绪，重复强化对酒产生条件反射性反感。另一方面寻求社会支持性。这种治疗涉及到环境的改变，态度的变化和提供健康的社交活动。需劝说患者的家长、亲人和老师，帮助患者在家庭、学校和其他社会组织中进行重新调整。通过有意义的社会活动来恢复其社会交往，培养有益兴趣。

别让毒品害了你

无论是在电视上、报纸上还是在生活中，我们都有可能发现一个特殊的群体，他们嗜毒成性，债台高筑，极度消沉。他们在吸毒的时候，可以忘却尘世的一切纷扰，而在过后又会陷入深深的忏悔和痛苦。

毒品滥用已成为全球性的问题，被认为是当今世界的瘟疫和社会的毒瘤。同世界上许多国家和地区一样，中国的吸毒对象也主要是青少年。据云南省1993年的统计，全省吸注海洛因人数为1.9万多人，其中25岁以下的青少年1.2万人，占63.3%。深圳市戒毒所统计，吸毒者中25岁以下的占91.7%。

张某是某知名高校毕业生，经过几年吃苦耐劳，20岁刚出头就积攒了200多万元的财富，可谓意气风发，前途光明无比。然而在一次商业活动中，有人给张某递上了“特制”的卷烟，他在不知不觉中染上了毒瘾。从此，张某的事业开始滑坡，短短三年后便将苦心开办的店铺关门。后来女友见张某迷途难返，一气之下也开始吸毒，如今这对情侣竟将200多万元的家产全部吸光。

没钱了怎么办？张某竟把眼光瞄向了曾助他事业成功的阿姨。今年2至3月间，他和女友先后三次潜入阿姨家，盗走包括劳力士手表等在内的大量贵重财物，销赃后购毒吸食。

张某和女友本都是社会栋梁，有才有识，但却栽倒在毒品面前，使他们顷刻之间由天之骄子沦落为社会蛀虫，毒品可谓害人不浅。一般来说，青少年吸毒行为的心理特征表现在认识方面。青少年往往对毒品了解不够，同时也缺乏对吸毒危害的科学认识。所以，常常是在浅薄、幼稚的认识支配下，开始沾染上吸毒行为。在吸毒后，即使对毒品的害处有了一定的了解，但此时已经抵挡不住毒品的诱惑力了。

从心理学的角度而言，染毒往往是出于好奇心。因为新鲜好奇，想试一试而沾上了吸毒行为。调查资料告诉我们，初中生开始吸毒，多数是由好奇心引起的。同时有些吸毒者为了娱乐和消遣，把吸食毒品当作吸烟、喝酒一样，满足消遣和享乐的需要。有些青少年会在社交场合或者是单独休闲环境下产生把吸毒当作一种精神上的所谓享受的动机。由于青少年的虚荣心理，为了自我显示，他们把吸毒看作是一种“高贵”的气派。当然从众心理作祟也是一个重要原因。所谓“从众”，就是人家怎么干，自己就跟着人家怎么干。青少年喜欢从众，以为朋友在吸毒，自己也就一起跟着吸了。有一位中学生谈到他开始吸毒的行为时说：“我原来就吸香烟。有一天，一个朋友给我一支烟，我看它不像香烟，就问朋友是什么。他说，你吸吧，反正比你吸的那种烟要好多了。我想，反正都是烟，吸就吸吧。就这样，吸了没几支就上了瘾，再也戒不掉了。”还有一部分人吸毒是为了摆脱烦恼和忧愁。有些青少年碰到挫折，处于焦虑不安的心境，为了消除内心的烦恼和忧愁，就通过吸毒寻求暂时的解脱。上面案例中张某的女友就是这样。

毒品是一种很特殊的麻醉心灵的东西。青少年在吸食毒品的过程中，会产生一种虚幻的、舒坦的感受，似乎一切烦恼和忧愁都能够解脱。解脱后愉快的幻觉和短时间的欢乐效果，使青少年进入了飘飘欲仙的欣慰状态。这种感受和体验进而会牢牢地吸引着青少年，使青少年无法摆脱继续达到这种状态的需要。这就是青少年对毒品的心理依赖性。

当青少年步入歧途，开始吸毒时，他们的人格心理也开始扭曲、变态。吸毒青少年的主要人格特征包括：缺乏自尊心、自信心；常自我蔑视、自我嘲笑、自暴自弃，对生活持得过且过的态度；情绪忧郁，喜怒无常；有时狂妄自负、忘乎一切，有时焦急紧张、恐慌不安；稍遇不顺心的事就暴跳如雷、怒火大发，经常寻求高强度的感官刺激，特别对宣扬淫秽、色情、暴力和恐怖的书刊、音像制品津津乐道、百般效仿；常多日闭门不出、沉默寡言，或借故寻求僻静独处的生活环境；对外界议论敏感、多疑，好猜忌，心胸狭窄，报复心重；听不得别人的批评意见，一旦被触及“痛处”，常伺机报复；歪曲辨别是非的客观标准，不承认美好的事物、优良的传统、能催人奋进的价值观念，认为“人活着就是为自己，为吃喝玩乐”；对现实不满，对社会的强化管理不满，并经常借故发泄，有较强的逆反心理和冒险性；对同事或家人感情冷漠，思想疏远，关系紧张，不关心别人、不愿帮助别人；常同情和支持有偏常行为的人和事，宽容别人的缺点和错误，有较强的虚荣心，爱面子；轻视他人的合法权益，藐视国家的法律法规和政策，对自己的违法犯罪行为心存侥幸。

总之，一旦沾上毒品就足以毁掉一个人，不仅仅是身体上的摧残，更是对心灵的创伤。因此，为了使自己的生活美好一些，每个人都应抵制这种祸害人的东西。对于身边的吸毒者，要表示一份关心，多多劝慰他们早日摆脱毒品的阴影。

饮食规律要把握

许多女孩子都爱吃零食。闲暇时，她们总喜欢掏出一包包、一袋袋各种各样的零食津津有味地品尝。有这种爱好，偶尔满足一下也无伤大雅。然而这种“爱好”若是过了头，整天不停地抓着东西往嘴里塞吃的，甚至暴食，那就有些不正常了，尤其当这种贪吃现象与心情变化挂上钩时，就应该考虑是不是存在某种心理障碍，患上了“贪食症”。

“贪食症”全称“精神性贪食症”，是一种精神上的异常，患者在生理上并不需要进食，但心理上却有长期饥饿的感觉，因而摄食欲望或行为常呈发作型，一旦产生了进食欲望便难以克制和抵抗，每次进食量较大。但在进食后病人又担心自己发胖，故常常在进食后自行催吐，也有服用泻药或增加运动量等来消除暴食后引起的发胖的。上述的暴食现象每星期至少发作两次，且至少已连续出现三个月以上。具备这些特点，就会被诊断为“贪食症”。另据心理医生的相关调查，大部分的患者是中上阶层的少女及年青女性，且多为长期反复在减肥的人。由于生活压力过大，戴安娜就曾患过“贪食症”。

婚礼的前一夜，因为收到了查尔斯王子送的礼物，戴安娜的情绪好转了许多。礼物是一枚刻有查尔斯名字的戒指，附有一张情意绵绵的卡片，上面写道：当你出现时，我会为你感到骄傲，明天我在教堂等你。在观众面前别紧张，要敢于正视他们。

这张卡片有助于抚慰戴安娜的不安，但永远不能完全平息几个月来郁积在心中的苦恼。那天晚上，她吃了好多的食物，然后病倒了。这在很大程度上是由于紧张的生活气氛和环境所致，但王储与卡米拉互赠礼物一事也是她患“神经性贪食症”的一个因素。这种病在以后的岁月里对她的身体损害极大。

在戴安娜日后的宫廷生活中，冲突、焦虑、痛苦、忧郁始终伴随着她。而常常需要吃进大量的食物，甚至要溜进厨房寻找食物来快速地填入腹中，也成为她个人生活的一大特点。

心理学也将这种现象解释为心理冲突躯体化。在许多神经症病人的生活中，我们都可以见到各种各样的躯体化现象。比如有人出现皮疹，有人发生哮喘，有人腹泻，有人便秘，有人睡不着觉，有人常睡不醒，当然也会有人吃不下饭，有人总也吃不饱……

凡此种种，心理机制有二。一方面是当事人在潜意识中寻求自我保护，以躯体的不适缓解心理的紧张。另一方面也可获得别人的关注和同情，满足对爱的渴望或对畏难之事的逃避。还有一些心理学家通过研究指出，这种用咀嚼食物以减缓心理压力的习惯，可能与患者在幼小时经历母亲不正常的育儿方式有关。

Y是一名大学一年级新生，最近她就出现了这种暴吃暴食而不能自制的怪毛病。每天都要去商店买一大堆零食，无论在寝室、教室还是路上，都吃个不停。一走进食堂就更无法遏制食欲，只要食堂卖的食品她都要吃一遍，吃了饺子想吃包子，吃了包子想吃烙饼，看到小点心又要吃小点心，非要吃到胃被撑得难受才算罢休。如果想吃的东西没吃，她就没心思上课或上自习，晚上连觉都睡不好。

由于不断地暴食，身体变得越来越臃肿，Y苦恼不已，一再发誓再不吃零食。但一走进商店、食堂又无法控制自己，尤其是心情不好时。吃多了消化系统负担很重，所以老是昏昏欲睡，上课打不起精神，学习成绩直线下降。为此，她内心十分痛苦，几乎对自己失去信心。

在心理医生的诱导下，Y说起了过去的故事。原来小的时候，她父母经常给Y的一位表妹买好衣服穿，送好东西吃，却从未这样对待过她。并且父母对食欲很强的Y经常告诫，叫她少吃点东西。Y感到万分委屈：我还是你们的孩子吗？为什么你们爱表妹而冷落我？在伤心之余，Y产生了一种报复心理，偏偏不听父母的话，每天吃大量的东西，身体也变得越来越胖。当年龄大了以后，她终于意识到贪食对自己有害无益，却再也难以改掉这个习惯了。

在这个案例中，Y出现贪食症的主要原因还是一种不成熟的报复心理，结果对自己造成了伤害。那么如何让自己从贪食症中走出来呢？心理医生指出：在心理上，患者要积极参加体育锻炼，努力参加社会活动，找出病根，尽可能地转变各种不良心态。在饮食上，治疗重点在于养成一日三餐、营养均衡的饮食习惯，避免在两餐之间吃零食或高脂、高糖的食物。另外多吃高纤维食品能帮助食物通过消化系统，从而减轻对减肥药的依赖。

写日记也要有个度

写日记是一种好的习惯。它有利于人对自己的情感和行为有一个清醒的反思，有利于锻炼孩子对社会问题的思辨能力，也有利于孩子提高自己的写作水平。然而，任何事情都有一个度的问题，如果超出某个度就可能是异常的了。写日记也是一样，请看下面的一个案例。

刚刚吃完晚饭，秦佳妹就将自己反锁在房间里，又开始写日记了。她写起日记就难以收笔，一写就是三千多字。她将自己的所爱、所恨、所想、所感全都记下来。除了写日记，她没有别的爱好。父母对她的这种行为很是不满，带女儿去看心理医生。心理医生在和秦佳妹进行了短暂谈话后对其父母说：“你女儿写日记是一种合理的情绪宣泄方式，不必干预她，说不定她能成为一名作家。”

假如一名心理医生的背景知识和临床经验不足，那么他就有可能对人的行为作出错误的解释。上述案例中那位心理医生对秦佳妹不断记日记行为的解释值得商榷。根据心理学家的分析和有关理论的佐证，秦佳妹的行为实际上是一种特殊的强迫症，这种强迫症在疾病的分类上被称为“过度书写症”。“过度书写症”绝不同于文学创作。“过度书写症”是记录鸡毛蒜皮、个人小事。曾经轰动世界的“纽约爆炸案”制造者特德·长辛斯基在作案前即有“过度书写症”，他常常会给他认识的人写信，而且一写就是二三十页。现已研究证明，“过度书写症”主要是大脑颞叶区生理疾病引起的。这一区域的生理疾病不仅会导致强迫书写甚至会导致杀人等暴力行为，所以一定要及时予以药物治疗。

常见的心理保健方法

“人生不如意，十之八九。”在生活中，人不可避免地要遭遇挫折，造成心理上的创伤。然而，人又有一种天生的自我心理防卫机制，用以保护自己脆弱的心灵。这些自我心理防卫术主要有以下四种。

1.?否定作用

有一位妇女，自幼父母双亡。后来结婚生有一女，她极为疼爱。但非常不幸，一天女儿因车祸意外死亡，当有人来家里告诉她这个消息时，她不肯信，也不去认尸，坚持认为弄错了人，女儿没有死，放了学就会回来。下午她照常烧好女儿最喜欢吃的饭菜，摆好碗筷，等待女儿回家吃饭。到了晚上，仍照往日习惯，为女儿铺好床，好让女儿一回来就可就寝。她不准丈夫或任何人提及女儿已死的事，也拒绝去办丧事，坚信女儿一切都很好。

显然，这位妇女精神已崩溃，把女儿已死之事完全予以否定，欲通过否定作用来避免这件事所带给她的打击和痛苦。

应当注意的是，我们在日常生活中常常会有意去否定许多事实。诸如，问某一年轻姑娘：“你有没有男朋友呀？”该姑娘会不好意思，红着脸否定：“我才没有男朋友呢！”其实她已有男朋友，而且快订婚了，只是不好意思而有意否定。这种连自己也能意识到的自我否定现象，并非潜意识中的否定。所以不算是心理防卫机制所指的“否定作用”。真正的否定作用是在潜意识情况之下进行的，个体不但否定了事实，而且真的相信没有发生，有时会达到妄想状态，便成为“精神病”症状了。

事实上，否定作用并不能使我们完全否定问题存在的事实，只是使我们否定对这些问题存在的注意力而已。不过，有时否定的心理防卫机制可以说是一种在心理压力中保卫自己的感受，或给人多一点时间考虑去做决定。然而，不可忽略的是，否定作用在一般行为表现上，足以妨碍人们对问题的适应，因为其机理是以躲避问题代替面对问题。

2.?潜抑作用

所谓潜抑作用，是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。一般而言，人们都具有将一些所不能忍受或能引起内心挣扎的念头、感情或冲动，在尚未为人觉察之前，便抑制、存储在潜意识中的倾向，以使自己不至于知道，保持心境的安宁。这些存储在潜意识中的念头、感情和冲动，虽不为人知，却可能不知不觉影响到人们的日常行为，往往做出些莫名其妙的事情来。

换句话说，潜抑作用乃是把不愉快的心情，在不知不觉中有目的地忘却，以免心情不快。它与通常所谓的自然遗忘，即因记忆痕迹的消灭而自然忘掉的情形性质不同。与压制作用也不一样，压制作用是指有意识地抑制自己认为不该有的冲动与欲望的现象。

有个女孩子常常在傍晚突然惊叫，接着在地上打滚，大吵大闹，有时甚至作出一些怪动作，像跳舞一般在地板上跑来跑去。每次发作一两个小时，夜夜如此，持续了好几个月。家里人束手无策，只好带她到心理门诊治疗。医生问及病因是什么，小女孩一概回答：“不知道”、“忘掉了”、“我也不知道怎么回事，只是每到傍晚，就自然发作”。

医生运用催眠术，让她保持浅睡眠状态，然后与之谈话，再问以同样的问题。结果，小女孩在朦胧状态中，慢慢说出了她第一次生病的情形。原来这个女孩的父亲非常疼爱她，管束得也比较严，不让她随便外出或与男性交往。生病那天，她早已与一位朋友约好了出去跳舞，本来准备到了傍晚，乘父亲不在时偷偷地溜出去与朋友汇合。不巧，当天晚上吃过晚饭之后，她父亲一直坐在门口看报纸，寸步不离，所以无法出去赴约。她一方面害怕父亲，不敢开口向父亲要求出去；另一方面又担心朋友会一直站在外面等，于是心里非常着急。在这种越等越急的情况之下，她忽然大声叫，大声闹，在地上打滚，四处乱跳。自此之后，每到傍晚，便自然感到焦灼不安，然后就发作起来。但她已将第一次发病的病因“忘”得一干二净。

3.?转移作用

转移作用是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。这是人们常有的倾向，即把自己对某一对象的情感，诸如喜爱、憎恶、愤怒等，因某种原因无法向其对象直接发泄，而转移到其他较安全或较为大家所接受的对象身上。

一位丈夫，在办公室里受了上级的责备，一肚子的气因工作关系而不敢发作，只好忍气吞声。但一回到家中，可能就会对妻子粗声粗气，甚至发一阵子脾气，而做妻子的莫名其妙，一肚子火没处发。刚好小儿子在旁边，便顺手给了儿子一巴掌，儿子平白无故地挨了一巴掌，满腔愤怒，真想回敬一下，但孩子当然不能打妈妈。他回头一看，小花狗正在摇尾巴，走过去抬起脚就给了小花狗一脚……

本来是丈夫受了上级的气，转来转去，最后发到了小狗身上。尽管怒气没有发到本来的对象身上，但因为得到了转移，出了气，心情也就舒展多了。这是因为对某一对象的情感、欲望或态度，是不为自己或社会所接受的，所以把它转而移到另一个比较可以接受的对象身上，以减轻自己精神上的负担，即为转移作用。一般说来，人们所转移的对象，与原来的对象有相似关系，具有代替的性质，像小孩子喜欢吮奶头，长大了没有奶头可吮，便改为吸吮手指头，再大一点时改为咬笔尖，更大时，变成抽香烟或嚼口香糖，就是一个明显的例子。

有一位母亲，带着她的2岁孩子来找心理医生咨询。最近她发现孩子常常抱着自己的小枕头到处跑，怎么打骂都不听。同时，不管在家里或者在外面，常常吵着要枕头，并且常用手指头捏着枕头的角，玩个不停。如果妈妈带他外出，他非要拖着一个枕头不可，使妈蚂又气又急。

心理医生从妈妈那里了解到：这个孩子出生不到半年，孩子的姥爷突然得了重病，为了照顾其老人，她只得把小孩留在家里让丈夫照顾。在这一段时间里，每当小孩哭的时候，丈夫就扔一个枕头让他抱着玩。因此，他无形中养成了习惯，把枕头角当成奶头吮吸，或用手指头去玩弄，把对母亲的依恋转移到了枕头身上。

4.?抵消作用

所谓抵消作用是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。健康的人常使用此法以解除罪恶感、内疚感和维持良好的人际关系。如一个小孩会说“对不起”，或以装“乖”的表现来弥补他的错误行为。一个小孩长大之后，同样会在适当的时候继续以这种表示歉意的方式来补偿自己的不当行为。

一位性心理变态者，在一个偶然的机会里，与家里养的动物性交，出现了所谓“恋兽癖”的行为。自从此事发生之后，他内心一直感到惭愧，而且还担心染上疾病。所以就天天用肥皂、药水洗澡、洗手。

他之所以拼命洗手，其用意即想以此象征性的动作来洗净其心中的邪恶之感。实际上，洗手对已发生之事毫无补救，但心理上却有抵消的作用。另一位病人，一次不慎说错了话而出了纰漏，以后他每说一句话，就倒抽一口气，表示已把刚才说的话收回来了，不算数；或用手蒙住嘴，表示我没有说，这样心里就踏实多了。

扔掉抱怨的包袱

没有一种生活是完美的，也没有一种生活会让一个人完全满意，我们做不到从不抱怨，但我们应该让自己少一些抱怨，而多一些积极的心态去努力进取。

在日常工作和生活中，我们可以随处找到时常抱怨的人。抱怨自己的专业不好，抱怨住处很差，抱怨没有一个好爸爸，抱怨工作差、工资少，抱怨空怀一身绝技没人赏识你。其实，现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅。

很多人认为只要把自己的本职工作做好，把分内的事做好，就可以万事大吉了。当接到老板或上司安排的额外工作时，就老大不愿意。不是满脸的不情愿，就是愁眉不展，唠唠叨叨地抱怨不停。

在彼得担任汽车公司经理时，有一天晚上，公司有十分紧急的事，要发通告信给所有的营业处，所以需要抽调一些员工协助，当彼得安排一个做书记员的下属去帮忙套信封时，那个职员傲慢地说：“那有碍我的身份。分外的事我不做，再说我到公司来不是做套信封工作的。”

听了这话，彼得一下子就愤怒了，但他仍平静地说：“既然不是你分内的事就不做，那就请你另谋高就吧！”那个员工就这样失去了工作。

抱怨分外的工作，不是有气度和有职业精神的表现。一个勇于负重、任劳任怨、被老板器重的员工，不仅体现在认真做好本职工作上，也体现为愿意接受额外的工作，能够主动为上司分忧解难。因为额外工作对公司来说往往是紧急而重要的，尽心尽力地完成它是敬业精神的良好体现。

如果你想成功，除了努力做好本职工作以外，你还要经常去做一些分外的事。因为只有这样，你才能时刻保持斗志，才能在工作中不断地锻炼、充实自己，才能引起别人的注意。

菲利浦是一家公司的员工，他的升迁是非常迅速的，为什么他会得到一再提拔呢？原因就是他乐意去做他分外的事，从而引起了老板的注意。

菲利浦总是在忙完自己的工作后，不断地为他人提供服务和帮助，不管那个人是他的同事还是上司。菲利浦将那些分外的工作也当做自己的事来做，任劳任怨，不计报酬。渐渐地，老板有了只找菲利浦帮一个小忙或分担一些重要工作的习惯。

接到额外工作时，不要愁眉不展，抱怨不停，多做分外工作对你的成功大有好处。它不仅会使你获得良好的声誉，多一次学习和锻炼的机会，而且还是一笔巨大的无形财富。它会使你尽快地从工作中成长起来。

如果抱怨成了一个人的习惯，就像搬起石头砸自己的脚，于人无益，于己不利，生活就成了牢笼一般，处处不顺，处处不满；反之，你则会明白，自由的生活着，其实本身就是最大的幸福，怎么会有那么多的抱怨？

伟大的航海家哥伦布，曾先后四次率领船队横渡大西洋，发现了加勒比海内所有的岛屿，以及中美洲地峡和南美洲大陆。他能够在航海事业上取得如此大的成就，远离抱怨是其中一个重要原因。哥伦布的成功是多种因素构成的。但是，如果他遇到困难的时候总是抱怨个不停，他就不能果断地采取行动，就不能找到陆地，更不能安全返回西斑牙。他的与众不同之处，就是远离抱怨，冷静地面对现实，接受事实，并积极想办法解决问题。这才是一个成功者遇到问题时应该采取的态度。

我们应该以积极进取的态度去面对人生，无论在学习、工作上，还是生活上。我们前进的道路上或许有鲜花和掌声，同时也会有困难和挫折，事事不可能一帆风顺，但有了积极进取的精神，在生活中就会奋发向上，不甘落后，因为人生只是短暂的一瞬，生命的弓弦应该是紧绷不松的。生命不息，奋斗不止，应该是每个人生存的原则。要把握机遇，就要积极进取，时刻准备着。机遇不会随便来到你的身边，即使有幸到来了，如果你没有准备，也是来去一场空。我们要抛弃抱怨的心态，积极进取，做一个机遇喜欢光顾的人。

摆脱自卑的心态

成功永远属于自信者，自卑者注定与成功无缘。

在一所中学里，高一年级的学生在刚入学时分为两类：快班和慢班。老师以入学时的成绩作为依据，但是却把低于分数线的同学分到快班，而把高于分数线的同学分到慢班，并对学生讲快班是学习成绩好的同学，而慢班则成绩稍差一点。

半个学期过后，进行期中考试，结果出人意料，在同样的教学水平下却发生了很奇怪的事情，分到快班同学的平均成绩超过了慢班。

原因很简单，那些分到快班的同学有了学习的信心，而慢班的同学真的以为比别人差，自卑的阴影笼罩在他们心上，学习也就没什么动力。自卑对一个人的成功有着这么大的消极影响，跨越自卑自然也成为许多人进行自我超越的重点。

每个人或多或少都有自卑感，正如前面提及的恐惧心理一样，是十分正常的。就整个人类社会而言，自卑感的产生是无条件的，因为人类社会总是向前发展，而人们总是不断认识到自身的不足，再加上需求的无止境性，所以人类永远不会满足于现状，自卑感也就不会消失。

个人自卑感的形成则是受个人环境的影响。弗洛伊德认为童年经历在一个人生理状况、性格、志趣、思维方式等方面产生重大影响，而这些因素正决定了一个人自卑的强烈程度。他认为童年经历可能会随着时光的流逝而变得模糊，但却保存在潜意识中，对人的一生都有重大影响。一般来讲，童年生活不幸的人更容易产生自卑感或自卑感更强烈。

但人的伟大之处就在于他能够能动地改变自己、超越自己。何况，没有一个人能做到十全十美，只是大家表现的方式不同而已。

拿破仑·希尔把人们自卑感的表现方式分为以下几种。

（1）胆小懦弱型。

这种人面对竞争显得畏手畏脚，不敢向前迈一步；处事小心翼翼，说话没底气，认为凡事不如人，听之顺之；遭到侵犯，总忍气吞声，逆来顺受。他们习惯于生活在自己的世界里，不愿与人交往，也害怕交往。

（2）逞强好事型。

这种人和第一种刚好是两个极端，当他自卑感十分强烈时，往往表现为好争好斗逞强。极易被激怒，语言尖锐刻薄，即使是一件小事也要大发一顿脾气。

（3）滑稽幽默型。

比起前两种类型，这种类型最能让人接受，他们往往通过滑稽的动作、幽默的语言来掩饰内心的自卑。

（4）逃避现实型。

这种人喜欢用自我麻醉的方式来掩饰自卑，如借酒消愁等。他们的生活在一般人看来是十分堕落和沉沦的，精神状态也十分低靡。

（5）人云亦云型。

这种人没有自己的观点和主张，即使有，也害怕发表自己的意见和看法，害怕与别人有出入，他们总是力求与别人保持一致。别人提出什么主张，不经思考就赞成同意。

成功者之所以成功，不是因为他没有受到过这些消极因素的干扰，而他们成功的原因就在于他们能够用意志和适当的科学方法摆脱它们的干扰，跳出阴影地带。战胜自卑的方法大致有以下五种。

（1）实事求是地评价自我。

摆脱完美主义的束缚，不要妄想十全十美，以一种平和的态度对待自己，承认自己的长处和不足。任何人都无法做到没有一丝缺陷。或许你在这方面不如别人，但别人或许在另一方面不如你。所以，不要对自己要求过高，在过高的要求无法实现的时候，失败感自然就会产生，自卑心理也不可避免。

（2）转移注意力。

在充分认识到自己的长处和短处后，就不要把注意力始终停留在自己的短处上。你停留的时间越长，黑色的阴影就越重。发挥你的长处，体现你的人生价值，更能让你肯定自我，从而克服自卑。

（3）心理治疗。

自卑感太强则成为一种心理疾病，一般的自我心理调节可能作用不是很大，需要通过心理医生进行治疗。具体的步骤是先通过对往事的回忆，找出产生自卑的原因，其目的是让自卑者自己突然意识到自卑的原因并不是情况很糟，而是由于潜意识中出现的心理障碍产生症结。

（4）用行动找回自信。

具体而言，主动找一些简单并且比较容易成功的事情做，逐渐增强自信心。一个人产生自卑的另一个原因，是遭受挫折和失败，所以，通过逐步获得成功找回自信。自信多一点儿，自卑就相应地减少一点儿。

（5）补偿法。

这是一种最常见最有效的方法，主要通过自己努力奋斗，在某一方面取得一定成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感。伟大的音乐家贝多芬就是很好的一个例子。在听觉完全丧失的情况下，他仍克服困难创作了著名的《第九交响曲》。

战胜自卑的过程，其实也就是磨练心志、挑战自我的过程。人们常说：“最大的敌人是自己”。而自卑却是自己为自己设置的障碍，只有跨越这道门槛，你才能集中精力和斗志从事别的事业。

告别痛苦的泥潭

如果碰到不顺利的事情，我们已处于无可改变的不如意境遇的时候，这时，不能退缩，而应勇敢面对，并且从容地由不如意中去发掘新的道路，这样才能解脱出来，获得新生。

外表的快乐有时看起来言不由衷，快乐在于内心。真正的快乐就是知足，发自内心的喜悦。人生的一个共同目标就是要快乐，就像我们小时候读到的童话故事人物一样，大部分的人都希望从此以后过着幸福快乐的日子，他们不要别的，只要享受快乐。

一个少妇去投河自尽，被正在河中划船的老艄公救上了船。

艄公问：“你年纪轻轻的，为何寻短见？”

少妇哭诉道：“我结婚两年，丈夫就遗弃了我，接着孩子又不幸病死。你说，我活着还有什么乐趣？”

艄公又问：“两年前你是怎么过的？”

少妇说：“那时候我自由自在，无忧无虑。”

“那时你有丈夫和孩子吗？”

“没有。”

“那么，你不过是被命运之船送回到了两年前，现在你又自由自在，无忧无虑了。”少妇听了艄公的话，心里顿时敞亮了，便告别艄公，轻轻松松地跳上了岸。

格林夫妇带着两个儿子在意大利旅游，不幸遭劫匪袭击。如一场无法醒过来的噩梦，7岁的长子尼古拉死于劫匪的枪下，就在医生证实尼古拉的大脑确实已经死亡的10个小时内，孩子的父亲格林立即做出了决定，同意将儿子的器官捐出。4小时后，尼古拉的心脏移植给了一个患先天性心肌畸形的14岁孩子；一对肾分别使两个患先天性肾功能不全的孩子有了活下去的希望；一个19岁的濒危少女，获得了尼古拉的肝；尼古拉的眼角膜使两个意大利人重见光明。就连尼古拉的胰腺，也被提取出来，用于治疗糖尿病……尼古拉的脏器分别移植给了急需救治的6个意大利人。

“我不恨这个国家，不恨意大利人。我只是希望凶手知道他们做了些什么。”格林，这位来自美洲大陆的旅游者说，嘴角的一丝微笑掩不住内心的悲痛。而他的妻子玛格丽特的庄重、坚定、安详的面容，和他们4岁幼子脸上小大人般的表情，尤令意大利人灵魂震撼！他们失去了自己的亲人，但事件发生后他们所表现出来的自尊与慷慨大度，令人们深感敬佩。

面对以前痛苦的遭遇，若能以宽容之心去看待，不幸便将会远离我，要随遇而安。俗话说：“不如意之事十有八九”，我们一生中不可能永远都是风平浪静。人生遭遇不是个人力量所能左右，而在诡谲多变，不如意事常八九的环境中，唯一能使我们不觉其拂过的办法，就是使自己“随遇而安”。

“悲观的人即使在晴天，也如同生活在阴天里。”这是哲人常说的一句名言。换个角度看，乐观是一个人获得美好生活的源泉。在这个世界上，唯有一种心情，能让我们感觉到一切都是美好的，那就是保持乐观的性格。

真正拥有乐观性格的人，他的生活一定会富有情趣；快乐不是赚来的东西，也不是应得的报酬。快乐只是“我们思想愉悦时候的一种心理状态”。快乐不是道德的产品，就像血液循环不是道德的产品一样，但血液循环与快乐两者却都是健康与生存的必需品。

与之相反，拥有悲观性格的人，则会天天躲在阴沉、消极的世界中生活。

歌曲之王舒伯特说过：“只有那些能安详忍受命运之捉弄者，才能享受到真正的快乐。”当我们处于无可改变的不如意境遇的时候，只有勇敢面对，并且从容地由不如意中去发掘新的道路，才是求得快乐宁静的最好办法。

自我的感觉大多源自于他的生活态度，这对每一个人都一样。如果你发现自己有“到某个时候我就快乐了”这种心态，你最好尽量改成让自己此时此刻享受到满足感。把你的注意力集中在尽情享受眼前的时光，不要浪费精力为未来虚构理想。

为自己的心灵松松绑

不要束缚自己的心灵，要放飞心灵的自由，这样我们才能在轻松的心境下收获更多。

很多时候，人总是面临两种期待：自己对自己的和别人对自己的。两种期待都在塑造我们的人格，尤其是后一种。当我们在他人特别是互动的另一方的期待下如此这般地创造和扮演自己所选择的角色时，他人的期待就成为我们人格的一部分：有人必须做出忍气吞声的样子以完成下属的角色；有人必须时刻气宇轩昂以维护偶像的气质。

小文在朋友担任老总的公司里供职，为了朋友的信任和自身价值的实现，兢兢业业、任劳任怨，在几次大的业务活动中表现出色，深为老总赏识。但是后来公司的规模越来越大，她和老总在很多公司的企划和问题的处理上看法不一，甚至分歧很大。小文不愿因为彼此的意见不合而伤了她们多年来的友情，但也不愿违背自己的意愿做事。她向别人诉说，那段日子她像钻进了一个没有门的围城，很困惑，她不停地问自己该怎么办。

她的另一个朋友给她讲了琴手谭盾的故事：谭盾初到美国时，只能靠在街头卖艺生存，那时有一个最赚钱的地盘——一家银行的门口。和谭盾一起拉琴的还有一个黑人琴手，他们配合得很好。后来谭盾用卖艺的钱进入大学进修，十年后，谭盾已是一位在国际上知名的音乐家了。一次他发现那位黑人琴手还在那家银行门前拉琴，就过去问候。那位黑人琴手开口便说：“嘿！伙计！你现在在哪个最赚钱的地盘拉琴？”

故事告诉人们：人，必须懂得及时抽身，离开那些看似最赚钱却不能再进步的地方；人必须鼓起勇气，不断学习，才能开创出生命的另一高峰。

听完故事，小文似乎有些如释重负。后来听说她提出了辞职，再后来遇见她时，她说：“生活真是公平，我现在有了自己满意的工作，用自己的智慧创造着财富，而我的朋友也用她的机智走向了另一条成功的道路。放弃不但使我们之间的友谊更加坚固，还成就了我们各自的事业。”小文的经历应该给我们以启迪。

很多人不愿意放弃自己所拥有的东西，虽然这些东西给你带来过快乐，但是它就像手中的沙子，你越想把它抓得紧，它就越是从你的指缝中溜走。其实放弃也是一种智慧，它能让你更加快乐。

有位留美的计算机博士，毕业后在美国找工作，结果好多家公司都不录用他。思来想去，他决定收起所有的学位证书，以一种“最低身份”再去求职。

不久，一家公司录用他为程序输入员。这实在是大材小用，但他仍干得一丝不苟。不久，老板发现他能看出程序中的错误，非一般的程序输入员可比。这时，他亮出学士证，老板给他一个与大学毕业生相称的工作。

过了一段时间，老板发现他时常能提出许多独到的有价值的建议，远比一般大学生高明。这时他亮出了硕士证。老板又提升了他。

再过一段时间，老板觉得他的能力还是高人一筹。经了解，才知他是博士。这时，老板对他的水平已有了全面认识，毫不犹豫地重用了他。

在协调两种期待的策略上，那位留美博士的反序安排，给人的启迪意味深长。

人们在尘世的喧嚣中日复一日地进行着各自的奔波劳碌，像蜜蜂般振动着生活的羽翅，难免会有种种不安。只要平静地对待取舍，放弃应该放弃的，轻松地放飞自己的心灵，用一种乐观的情绪观察周围的一切，就会发现，其实，置身于尘世的喧嚣并不可怕，可怕的是过于沉重地审视尘世的喧嚣而使自己的心境躁动着喧嚣。

由钢筋水泥簇拥而起的高楼将狭长的影子倾覆在熙熙攘攘的街道上，空中纵横的电线密如蛛网，偶尔栖落几只可爱的小麻雀，远远望去，如活蹦乱跳的音符，透过喧嚣，竟给人以一种恬淡澈明的美妙。

心灵澄澈才会灵动，因灵动而产生轻松而美妙的韵律，这是一种奇特的透射能量，能穿越光怪陆离的霓虹与灯红酒绿，穿越红尘沉浮与大悲大喜，化解喧嚣于无形之中。

放飞心灵的自由，我们才能在轻松的心境下收获更多。...

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