林语堂先生说得好，乐，原是人生重要的一部分，如果一个人只知工作，而无娱乐，那人生该有多乏味，生活的花朵又怎能绽开，又如何绚丽?劝告那些有工作狂倾向的朋友，不妨在八小时以外安排些休闲活动给自己，既要工作，又要娱乐，这是一个人要想快乐工作必须解决的课题之一。

1．事业为了生活，但生活不是事业

在我们在追求事业的过程中，不要一味地打拼，甚至迷失了自己，要知道我们工作的目的是什么，生命意义是什么，生活真正的内容又是什么？

承担事业责任是人类与生俱来的基本需求，只注重事业成功，为工作失去生活，这是得不偿失的，我们应该更多地关注自己，找回真实的生活，找回快乐。

工作在职场快节奏中的都市白领们，他们在职业生活里奔跑。为了不迟到，他们步履匆匆；为了赶时间，他们在快餐店里狼吞虎咽；为了提升自己，“充电”学习进速成班；为了工作，为了家庭……他们每天都在跟时针、分针甚至秒针赛跑，到头来有些人为了担承事业的重任，而把生活拒之千里之外……

小王是一个很敬业的主管，差不多每天都是马拉松式地工作着。不但他个人如此，甚至要求下属，和他一起共同进退。其中一个叫小张的下属，也是抱着“工作就是生活的全部”的态度。

直至有一日，小张的儿子跌伤了脚，这皮外伤固然不碍事，问题就出在儿子对他的态度犹如陌生人，若即若离，并拒绝接受他。经过了这件事，小张受到很大打击，他发现自己原来一直错过了生活中最重要的东西，就是与家人的亲密关系。为了补救这关系的缺口，他和上司小王商议，寻求解决方案，而且大前提是：“以工作素质来评价工作的能力，而不是以逗留在办公室的时间作为表现的准则。”

我们生活在一个压力极大的社会环境中，我们为了生活，为了生存，我们承担着繁重的责任，比如社会责任、事业责任、家庭责任，我们拼命地工作；但实际上，不管我们有意或无意、主动或被动，工作几乎成了生活的惟一内容和支柱。一旦失去了工作，我们不仅会在物质上垮掉，同时也会在精神上垮掉。而在工作中，由于各种原因，又会使我们时时感受难以解脱的束缚，经受无法避免的挫折，从而体验到深刻的无力感与无奈。

既想在工作上做出一番令人刮目相看的成就，又想过着自在惬意的生活，很多人的现状都是这样的。可是，结果总是两头不讨好，往往得到了这个，失去了那个。为什么会如此呢?原因很可能出在把工作与生活混为一谈。其实，工作就是工作，生活就是生活，工作是为了更好地生活，只注重事业成功，为工作失去生活，这是本末倒置，我们应该更多地关注生活，找回属于自己的快乐。

2．培养情趣，让生活多些色彩

人类给自己创造出一个世界，原本是要给自己幸福和快乐，而结果却被这个创造的世界所挟持，以致忘掉人生本来的目的。这该是人类的悲哀。但人类终究是自然的，一颗来自自然的心总有逃离世界、回归本真的欲望，这不是精神的脆弱，也不是无聊的追求，而是人在本质上真正的需要。所以，给一点时间照拂自己的心灵，应该是我们对自己的慈悲。因此，在我们工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，能使紧张的大脑松弛下来，让自己在工作之外找到生活的涵义。

小张在某机关里从事材料整理工作。长时间没日没夜地加班，曾经使他的心情十分烦躁，但他慢慢地学会了自我调整。他在家里的阳台上养上了几盆杜鹃、苏铁、君子兰等花草，用心地浇水施肥，还特地购买了一个大鱼缸，买回五尾红色的小金鱼放养其中。每天下班后，他都要静静地观赏花草长出的新叶、吐出的花蕾，欣赏小金鱼在水中游动的姿态，从而释放工作带来的紧张情绪。

一个人如果一直工作，得不到某种快乐，他就会慢慢地对工作失去兴趣。相反，如果工作结束后，能够享受生活之外的快乐，也能提高工作的积极性。

有一位事业有成的中年人曾说：“工作累了，我最喜欢到酒吧坐坐，小饮几杯，心情一下就舒畅了好多，也不觉得累了。”

记得有一次，他碰到件倒霉事：他的公司为客户组装的电脑出了问题，而发货期迫在眉睫。干了这么多年的他，从未出现过这么大的纰漏。为了赶合同期，大家只得昼夜不停地工作，一连三天，终于返修完了。工作暂时没那么忙了，但心一时还放松不了，于是，下班后他去了那家熟悉的酒吧。每次去酒吧，颇有酒量的他都要上一瓶红酒加冰块，别的酒喝上几杯会燥，红酒的感觉是不温不火。红酒加冰块，一杯杯细品，耳边是萨克斯演奏的音乐，轻柔、舒缓，带着点忧伤。一瓶红酒喝完，带着点微醉的他心情趋于了平静。

3．放下工作，旅游去

旅游就是简单的旅游，简单的行走，以一种淡然的方式，换一些空气，找一方净土，重新审视自己……

有人说旅游是一种享受，有人说旅游是一种经历，有人说旅游是一次心灵的净化，同样是旅游，不同的人却有着不同的注解。

旅游,旅游有助于人的心理健康。大自然风光对人的心理有着积极作用，这早已为古人所知。

中国自秦至清共有259位皇帝，有生卒年月记载的为209人，其平均寿命却只有393岁。那么，乾隆为什么能高寿89岁呢?他生就风流倜傥，好拈花惹草，令女人一见倾心。他会念书、写字、好吃、好玩、好色、好花钱，是十足的花花公子,他的长寿综合因素大概有许多方面,但最主要也与他遍游全国的名山和大川分不开的，每次外出，浩浩荡荡，游览风景名胜，饱赏各地好风光，颇有一派风流情意和好心情。

唐诗曰：

“清晨入古寺，初日照高村。

曲径通幽处，禅房花木深。

山光悦身性，潭影空人心。

万籁此俱寂，惟闻钟磬音。”

古人作古诗来表达旅游能陶冶人的性情，提高人的心理健康水平。对于我们现代竞争异常激烈的职场上,旅游可以放松你紧绷的神经，减少你的压力，改善你的情绪，可以更好地让自己倾听心灵的声音。我们不可能像富人那样坐着飞机去国外旅游，但如果有时间的话，离开熟悉的城市，熟悉的生活圈子，把烦心的事丢在一边，去陌生的地方看看新奇的东西应该是可行的。

某公司的小李有一段时间，心情糟糕透顶，他对天天到处跑来跑去的工作感到倦怠。百般无聊中，他停止工作，赌气要把过去十几年中属于自己应该休而从未休的假全部休完。于是，他揣上钱，独自一人去了早就想去而没时间去的杭州和桂林，尽情地游览了西湖和漓江的美景，郁闷的心情在大自然的美景中得到了释放。从此，他学会了从生活中得到快乐以减轻工作带来的压力。

对于忙碌的职业人来说，旅游是舒缓压力、放松心情、解放个性，感悟人生和世界的最好的方式，是学习和工作后的消遣和休息，是一项观赏风光、陶冶情操、强身健体、增长见识、涉猎广泛的有益的文化活动。当你携带着不同的心境迈入一个全新的环境，你所看到的是全新的风景和全新的面孔，你会感到新奇，感到兴奋，甚至会有豁然开朗的感觉。随着老百姓生活水平的不断提高，越来越多的人意识到了旅游的好处，越来越多的人把旅游变成了不可或缺的一项活动。

其实，出门旅游，并不像许多人想像的那么难。事实上，你不需要花很多的钱，也不需要带很多的东西，你可以尝试自助旅游，不跟旅行社，不跟团队。你自己或者邀上几个知心好友，背上行囊上路。你只需要远离世俗的嘈杂生活，到一些旅游景点或是完全陌生的地方，让你自己置身于天然的美景之中，呼吸着清新的空气，闻闻身边的花香，看看蓝天白云，晒晒太阳，让自由的心境任意翱翔。晚上再好好地睡上一觉。彻底放松以后，你自然而然就忘记了杂乱无章的工作给你带来的压力。

在城市白领间目前正流行一种全新体验式旅游是“景区暴走”。“景区暴走”通常是指选定一个景区沿着少有人走过的路疯狂前进。这些“暴走族”一般是采用将车开到路的尽头，然后开始下车步行。除了帐篷、睡袋、干粮外，“暴走族”们通常仅准备一些诸如保险绳、一套换洗衣物等简单装备。一个周末里他们会背上行囊徒步走上数十公里，边走边游，其行为很让人吃惊。

目前热衷于“景区暴走”的人多是平时工作紧张、压力较大，但有知识且有一定经济实力的人。其中多是医生、大学教师、IT界从业人员和一些媒体工作人员。

“景区暴走”可以锻炼人的身体和意志，还可以培养团队合作精神，可以丰富生活，磨炼意志，广泛结交朋友。“景区暴走”完全不同于一般意义上的旅游。不仅可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景，更重要的是，“这种几乎等同于孤岛求生的旅游必须靠团队合作来完成，同时更能考验一个人在完全陌生的野外的毅力”。目前流行的“景区暴走”线路中绝大多数都是沿着河道行走。“这样景色更加美丽”。渴了喝点清洌的山泉，饿了就啃干粮，夜里睡在帐篷里数星星，听溪流叮咚，其间回归自然的滋味实在是美妙无穷。

在一种职场里生活得太久，人就会变得麻木，就会失去扩展生活内容的可能。而进行一次旅游，能让我们感受到心灵的熏陶。身背行囊，脚蹬旅行鞋，意气风发地旅游去。整日为工作所累的你，再忙也别忘了给自己的心情放个假，再忙也别忘了抽个时间旅游去，这样你就会以最高的效率投入到以后的工作中去。

4．放慢步调，让自己“慢”下来

“慢生活”理念自1989年在意大利被提出后，便风靡世界。“慢生活家”卡尔·霍诺指出，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度，不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。慢生活是一种生活态度，是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信。

无休止的快节奏给执著的追梦人带来丰厚的物质回报的同时，也给他们带来了心灵的焦灼，精神的疲惫，以及健康的每况愈下，这些和时间赛跑的疲于奔命的“快”已使自己迷失了生活方向，使自己离健康的生活和幸福越来越远，于是，我们不妨让自己慢下来，过一种“慢”生活。

我们不妨静下心来读一些书籍，喝一杯淡雅的茶，与朋友慢谈一下；可以推掉一些可放弃的应酬早早回家；开始把周末留给家人、朋友间的团聚……开始慢运动，慢慢吃，慢慢读，慢慢思考……

所有的“慢生活”与个人资产的多少并没有多大关系，只需要有平静与从容的心态。其实，真的不必等到实现了梦想，完成了责任才开始休息，如果你一定要执着地抱着这个想法，你永远等不到那一天，你恐怕要抱恨终身了。如果你真的珍惜生命，奉劝你从现在开始，坚决摒弃这种“快”的工作方式。释放生活的步调，让你的心绪得到安宁。

曾经有位医生在替一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，您知道吗?我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀!”

“为什么晚上还要批那么多文件呢。”医生惊讶地问道。

“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。

“难道没有人可以帮你忙吗?助手呢?”医生问。

“不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢?”

“这样吧!现在我开一个处方给你，你能否照着做呢?”医生有所决定地说道。

这病人听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时；每星期空出半天的时间到墓地一趟。

病人怪异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢?”

“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到和平，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。

当今的社会，生活的节奏快得令人喘不过气，疲乏与劳累时时侵蚀着每个人的健康，搞得心力交瘁，所以，我们要学着放慢脚步，让自己不至于太辛苦，这样才能在工作和生活中找到平衡的支点。所以说，“慢生活”不仅是一种生活态度，更是代表了一种全新的生活理念。以下慢生活就是你的选择：

（1）慢慢吃

医生建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右。娱乐圈的美女最注重身材，为了瘦身，几乎每个女明星都有一套属于自己的秘方，骨感美女翁虹的美体秘方，其中最健康最有效果的，那就是饮食时细嚼慢咽。

（2）慢慢工作

这代表了一种更为自由、开放、弹性的工作方式，尽管还要为工作和业务拼搏，但可以把努力工作当作一件很愉快的事。

85岁高龄的金庸先生曾说:“我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”金庸先生不尚奢华，只是羡慕“且自逍遥没人管”的生活。

（3）慢慢运动

“慢生活”的流行，乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开。

瑜伽一直是娱乐圈美女们最崇尚的健康运动之一，35岁的钟丽缇无疑是其中的瑜伽狂人。瑜伽让她的身体变得柔软，举手投足更加充满魅力。如今她已被时尚界评为“拥有如维纳斯一样的性感躯体，是亚洲女性的出色样本”。

（4）慢慢休闲

休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。以下10种方式是“慢慢”们最喜欢的休闲活动:钓鱼、学画画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、打高尔夫球。

（5）慢慢读书

从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。

在当今香港影坛中，最富艺术气质的影将，当推双梁。一为梁朝伟，另一为梁家辉。不过梁朝伟的气质很有自然的因素，一看就是个艺术胚子，梁家辉的气质却更像是厚积薄发所成。他的随笔集《我对你说》多年来在《文汇报》副刊开设的“辉笔而就”专栏上刊登，持续近二十年，且内容涉猎甚广。

（6）慢慢音乐

可以辅助疾病的治疗，增进食欲、消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信、催眠。

名人陶喆最爱音乐，但音乐对于他已经不仅是一项工作，而是内化到生命里去，和生命紧紧相连的一部分。一个在音乐中常常感到激动的人，自然拥有一颗年轻的心。而这年轻的心，也是使他依然充满活力的原因。

（7）慢慢社交

在社交中要慢慢升温，不温不火，宽容忍让，学会换位思考，学会相互体谅。

日本首相福田康夫的夫人福田贵代子是出了名的“和服美人”，性格开朗，喜欢社交，经常穿着和服出现在丈夫的办公室。贵代子举止优雅，行动缓慢，不骄不躁，属典型的贤内助。

5．烟波垂钓，“钓”的是一种心情

钓鱼，在钓而不在鱼，这可以消除因闷热而产生的浮躁，使人心情平静，怡养性情，增益身心。

历史上，很多文人名士把“烟波垂钓”看成文雅活动。传说，辅佐周文王推翻商朝的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。这个传说是否真实很难考证，不过今天的陕西宝鸡市东南的大瞻溪，还保留着据说是姜子牙垂钓的遗迹。三国的诸葛亮垂钓，为的是转移心情；据说美国总统罗斯福在国会辩论前，常常垂钓，为的是放松紧张的神经。

位于陕西咸阳西南13里渭水河畔，相传太公钓鱼处。宽2米，长25米，石面平阔，上“烟波垂钓”的景致书“钓鱼台”三字，石有两条平行光滑的凹印，让人惊叹，不过人人都传说是姜太公跪在上面钓鱼的痕迹。要成为垂钓的主角，只需要一根钓竿，你就可以身临其境地体会“烟波垂钓”的妙处了。

炎热的夏日里，垂钓于水库、池塘边，繁茂的树荫下，清风吹来凉爽，吹来一排排绿浪，感受万物的勃勃生机，听树上的蝉鸣，枝头小鸟的歌唱，看鳞鳞碧波闪耀……如此祥和宁静的环境，自然让人心感清凉，烦躁之情一扫而光。心静坦然，自然心宽体健，益寿延年。

陈君礼在《钓鱼乐》中说：

垂钓湖畔心悠然，嫩柳丝丝挂我肩；

鸟语声声悦我耳，春风微微拂我脸；

湖光水影收眼底，愁情杂念抛天边；

鱼杆拉成弯弓形，上钓鲫鱼活鲜鲜；

村人笑笑问我言：为啥一钓就半天?

钓来锦绣不老春，钓来幸福益寿年!

事实真是这样，经常钓鱼能促进健康。李时珍就曾指出，垂钓能解除心脾燥热。夏日的炎热往往使人烦闷、焦躁，所以夏天还是钓钓鱼好。《养生随笔》中又说“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”，可见，钓鱼是一项很好的活动，不但能感受到大自然赋予人类的一大乐趣，而且还能得到陶冶情操，增强体质的大好益处。放下工作，给自己些时间，拿起鱼竿到大自然去，会让你得到无穷的快乐。

6．听一曲优美的音乐

音乐是最经典的精神食粮。耳畔回荡着催人泪下的旋律，脑海里浮现出美丽的画面，让心沉浸在那凄美的幻想之中，这是对灵魂按摩。

有一天，德国音乐家梅亚贝尔为了一点小事，跟妻子争吵起来。他认为那并不是什么重大问题，不希望再吵下去了，但也不愿意向妻子说妥协的话。为了使自己镇静下来，他在钢琴前坐下，弹起友人肖邦送来的名曲《夜曲》来。

一弹钢琴，他的精神立刻被这支乐曲的魅力所吸引，刚才跟妻子吵架的事也全忘掉了。

过了一会儿，本来怒气冲冲的妻子也渐渐被优美的旋律所感动，一步一步地走到钢琴旁边，温柔地抱住丈夫亲吻起来。一场激励的家庭争吵就这样浪漫地化解掉了。

梅亚贝尔和他的妻子非常感谢肖邦的曲子，因为这首旋律优美的曲子有效地缓和了他们之间的关系。于是他们赶紧写信给肖邦，邀请肖邦来参加他们的家庭聚会。

音乐能够扩展一个人的心胸，优美的旋律可使人情绪平和，心情愉快。当你心情郁闷和备感烦恼时，请你静下来听一听音乐；当你发脾气和生气时，请你静下来听一听音乐，音乐能消除你的怨气，使你的心情豁然开朗。音乐还能成为调解你与他人关系的润滑剂。

据心理学家称，音乐对人的精神状态和心境的影响是十分显著的，声音可激发起人们的不同情感，负面心理通过优美声乐可以转化为正面生理效应。许多人可能都有这样的感受：在工作、学习之后听一首优美的乐曲，往往会感到心情清爽、疲劳顿消。因此，有人称音乐是神经系统的“维生素”，是花钱最少的“保健品”。

匈牙利钢琴家李斯特说：“音乐是人类的万能语言，用这种语言可以和任何人沟通。”的确是这样，音乐不仅像一股潺潺的清泉，陶冶性情，使受伤的心灵得到抚慰，而且还在古今养生领域具有医药无法替代的价值!蒲松龄在年轻时，就注意到了音乐的这个特殊价值，不但创作了《抱病》、《病足》、《病中感赋》等30多首养生歌，还在《聊斋志异》中写了反映音乐使人健康延寿的《粉蝶》等多篇小说。

如今，在国外音乐疗法已经相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻醉药给患者拔牙，外科利用音乐镇静安神来进行手术等，但更多的是应用音乐来治疗人们的心理疾患。而且，在日本的文部科学省，两年前当地政府便制订了“创造亲脑街”计划，并付诸实施。在日本滋贺县彦根市商业街“四号街广场”聚集了50家店铺，一踏进该地区，你便能听到热带雨林里树叶沙沙，鸟鸣婉转。原来该地区店铺门口、顾客休憩的长椅下，都安装了扬声器，并且整天播放着录有热带雨林的天籁之声。听着扬声器传来的天籁，使人仿佛置身热带雨林，舒心放松。

马克思说：“一种美好的心情，比十服良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”因此，对于一个心理健康的、成熟的人来讲，他们是不会拒绝音乐给他带来的好处的，不管是在“只可意会，不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断地品味中使精神得到升华。

懂生活的人爱音乐，音乐能让人舒展心灵，更有精气神。

音乐，最基本的要素是节奏和旋律，是用有组织的乐音来表达人们的思想感情、反映现实生活的一种艺术。音乐是心情的艺术，它直接针对着心情。音乐是人生的最大快乐，是生活的一股清泉，是陶冶性情的熔炉。音乐的旋律和节奏可以教育人，可以治疗人的脾气，并恢复内心的和谐。音乐还可以抚慰痛苦的心灵，使人消除忧愁，恢复安定、冷静、信心，酿成欢乐。

听肖邦的奏鸣曲，感受他充满着美、精妙、壮丽和力量的心灵独白，倾诉一腔爱国柔情；听贝多芬用他那神奇的手，谱写《田园》之曲，撞击《命运》之门，感受一个顽强的生命在不懈地抗争；听柴可夫斯基的钢琴曲，感受驾着俄罗斯马车，在静谧的湖畔驻足观赏天鹅起舞的雅兴；倾听舒伯特的小夜曲，似乎看到菩提树下，一个孤独的身影。

萨克斯曲《回家》让人的心中涌起淡淡的乡愁；钢琴曲《致爱丽丝》让人不由得想起心爱的姑娘，音节中流淌出浓浓的思念；一曲《高山流水》使伯牙和子期成为人生路上的知音，寻觅惆怅的琴弦拨出了一曲妙趣佳音，道出了一段知音美谈，千古佳话；一曲《二泉映月》道出一位盲人的凄苦愁肠；聆听《梁祝》小提琴协奏曲中那份美丽的忧伤，叫人情不自禁去追溯那段凄美的爱情，神往那段幽婉的蝴蝶之舞，流连那倾注了太多思念的楼台……

音乐是人生命中最亲密的朋友，不仅可以带来无限的快乐，一般来说，凡是喜欢音乐的人都喜欢唱歌，唱歌对于人的身心健康大有裨益。医学家研究发现，唱歌时进行深呼吸可增大肺活量，锻炼肋间肌肉，进而增强心肺功能，促进身体健康；人们在唱歌时往往处于兴奋、激动的状态，引吭高歌几曲能驱除忧虑与烦恼，减轻工作、生活上的压力，有利于心理健康。此外，优美动听、富有哲理与人情味的歌词，能给人以启迪和美的享受，使人心情舒畅。

7．工作之余，泡杯茶

在每一个人的心灵深处都有着与生俱来的回归自然、亲近自然的渴望。而品茶正是人与大自然进行精神交流和感情沟通的最佳方式。人们认为“品茶者，独品得神”。

当时的茶风也比较淳朴，通过茶道来修身养性，晚唐时的卢仝以一曲《七碗茶歌》名扬四海，自唐以来，这首《茶歌》历经宋、元、明、清各代，传唱千年不衰，历代文人茶客品茗咏茶时，仍屡屡吟及。《七碗茶歌》问世以后，由于其琅琅上口，所以在民间广为流传，几乎成了众吟唱茶的典故，为历代文人茶客称颂，“七碗”“两腋清风”成了品茶的代称。

一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，惟有文字五千卷。

四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。

五碗肌骨轻，六碗通仙灵。七碗吃不得也，惟觉两腋习习清风生。

这种破孤闷，肌骨轻，通仙灵，浑然忘我的美妙感觉和无穷的乐趣对人的心身健康是十分有益的。

另外，“文武之道，一张一弛”。现代人无论是从政还是经商，无论是做工还是务农，人生在世，无论从事什么行业都面临着激烈的竞争，都要全力去奋斗去拼搏。若能偷得浮生半日闲，抽个空，静心下来品茶，就好像是到了心灵驿站，使自己终日紧绷着的心弦得以松弛，使自己疲惫的心得到歇息，放下外界社会压在自己心头的重负，可使全身气脉畅通，血气调和，从而心情怡悦，达到延年益寿。

喝茶能静心、静神，有助于陶冶情操、去除杂念，这与提倡“清静、恬澹”的东方哲学思想很合拍，也符合佛道儒的“内省修行”思想。“茶道”是一种以茶为主题的生活礼仪，也是一种修身养性的方式，它通过沏茶、赏茶、品茶，来修炼身心。

茶以清雅、淡泊为其妙韵。茶的精神是朴素、恬淡、清廉。茶业祖师陆羽一生潜心研究茶道，在他的名著，也是我国首本关于茶的专著《茶经》中，他分“茶之源、茶之煮……”等十大内容论述了茶的方方面面，尤其提到煮茶是一件有高度技巧、更有高度精神内涵的难事。煮茶与茶品、水品有关，更与煮茶人的情趣、品味、心境密切相关，这一过程不仅是品茶的重要步骤，更具有调节心理状态，有益养心养生的好处。

在这里我们将介绍8道经典居家茶，在你工作繁忙之余品上一杯淡淡的香茶，身体的疲倦顿刻烟消云散，让你更有活力，更有精神。

（1）乌龙茶

乌龙茶也叫青茶，是一种半发酵茶。它综合了绿茶和红茶的制法，品质介于二者之间，既有红茶的浓郁，又有绿茶的清香。乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

原料：乌龙茶

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

（2）柠檬茶

柠檬茶富含维生素C，不仅能美白肌肤，还具有消脂、去油腻的瘦身功效。

原料：柠檬切片。

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

（3）普洱茶

普洱茶除了解渴、品茗之外，更有消食减肥及祛病的功效。并且具有杀死癌细胞、抗突变、防癌功能及减肥降血脂作用。在日本、法国、德国、意大利、港澳、韩国等地，更有美容茶、减肥茶、益寿茶、瘦身茶之良饮神品美称。

原料：普洱茶叶、干菊花5朵。

做法：热水冲泡。

功效：帮助消化、消除油脂。

（4）玫瑰花茶

玫瑰花茶香气厚郁，其性温和、可调血气、助生理期调理、调经理带、补血、促进血液循环、改善体质等功效，是养颜美容、消除疲倦、解毒的美味饮品。

原料：玫瑰花5克。

做法：温开水冲泡。

功效：活血散淤、治肝胃气痛。

（5）菊花茶

菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。健康的人平时也可饮用，可起到清火、减肥的作用。

原料：几朵干菊花。

做法：直接以热水冲泡。

功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

（6）陈皮茶

陈皮味苦，有芳香，可提神开胃。如果一不小心吃得太多，油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

原料：陈皮4克。

做法：沸水冲泡。

功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

（7）山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压，对于喜欢吃肉的肥胖者来说，山楂茶是最适合的饮品。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

（8）酸溜根茶

饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道，是绝好的减肥好饮品。

原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。

工作之余，请品一杯淡雅的香茶，让疲倦顿刻烟消云散，让你工作起来精气十足。

8．静下心来，读一本书

书籍是文化的沉淀和文化传递的使者，读书能使人陶冶情操，增长知识，还是你保健益寿的良友，心理疏导的医生。

眼下，我们身处于一个快节奏高速度，职场竞争日趋激烈的社会里，工作中难免有不顺心的事情，让你焦躁不安，烦乱不堪，常常会生出一种迷途般的困惑与茫然。而急功近利奔波劳顿又给人以未老先衰的感觉。在这个时候，你伸手向书，让书香滋润你的身心，你会很快远离纷扰繁杂是是非非，远离焦虑紧张急功近利，书里面自有一片风清月朗，鸟语花香。读书如沐浴春风，你的身心会得到最简明的恬淡与休闲，从而精神愉悦轻松，心情明净豁亮，思想丰盈开朗！而这种心态和意境，恰恰是身心健康的一个重要标志。

读书可以推迟你的衰老。法国人有一句著名的座右铭：“停止学习之日，即是开始衰老之时”。在我们国家也有“脑子越用越灵”的说法。读书是一种特殊的脑力劳动，既可以活动脑筋，促进血液循环，还可以作为一种休息。一代伟人毛泽东一生酷爱读书。他曾经对劝他少读书，多注意休息的保健医生说：“看文件累了看报纸，看正书累了看闲书，看大书累了看小人书，看政治书累了看文艺书，我这也是一种休息。”毛泽东执著地学习精神值得我们永远学习，而他这种利用书报来调节自我的做法也是值得我们学习的。

读书还可以疗疾排毒。南宋诗人陆游曾有诗云：“病经书卷作良医”。在他看来，多读书读好书，不仅能陶冶性情启迪智慧，而且有化解积郁提神医病之功效。另外，读书笑也好哭也好，动了真情，就会流泪。读书动情流泪，可以排毒，有益健康，这是科学证明的。

当我们读的书多了，就能长知识，增见识，开胸怀，懂科学，明事理。遇到什么事情，善于排解自己，安慰自己，能够想得开，提得起，放得下，在生活中不至于为了蝇头小利而斤斤计较，为了那些虚名物欲而累身烦心。读书，不仅能使我们的灵魂得到净化升华，还会使我们的心灵更加健康年轻，这难道不是一剂促进健康长寿的良药妙方么？

喜欢读书。尽管不是博览群书之人，但一生能手不释卷，当是莫大的享受。尤其喜欢夜深人静的时候读书，那时候可以完全沉浸其中，达到物我两忘之境界，再酌香茗一杯或清酒一盏，更是悠然自得不慕仙了。而读书，不仅仅是益智，更是对身体健康有百利而无一害。

现代生活节奏快，工作压力大，各种利益竞争激烈，人际关系也复杂莫测，价值取向更是多元化，再加上城市污染、噪音、环境恶化，容易造成人们烦躁不安、心理紧张、焦虑易怒，因此各种心理疾病也时有发生。其实各种心理疾病不能单纯地靠“生物医学模式”治疗就能奏效。常言道：心病还需心药医。心理医疗有效的办法之一就是“读书疗法”。

对于“读书疗法”之功效，古人早有论述。汉朝刘向曾言：“书犹药也，善读之可医愚”。愚就是心智不开，狭隘蛮愚而懵钝，惟有读书，能启蒙心智，增长知识，开阔胸襟，高瞻远瞩。人一旦知识多起来，境界自然就高得多，凡事看得开想得通，不去患得患失、忧虑成疾，也就能及时化解各种忧思愁绪，保持健康开朗乐观的心态，从而达到有病治病，无病强身的功效。

《三国演义》里有一个脍炙人口的“读书祛头风”的故事。说的是曹操读了陈琳写的《讨曹檄文》惊出一身的冷汗，竟因此使之久久折磨困扰他的“几至不堪”的“头风”病一下子就好了，由此可见读书有时候真是一副灵丹妙药。《唐诗纪事》甚至记载某人因读杜甫的诗把疟疾都治愈了，一时传为笑谈。

读书的好处很多。常读书自然耳聪目明，博闻强识，启迪心智，开发智力，使思维永远活跃，思想永远前沿，脑细胞更新得更快。更主要的是读书能使人沉静下来，摆脱世俗的一些纷扰，能集中精力去想问题。而当各种忧愁侵袭时，读书可以转移注意力，平静情绪，疏解心头的郁结，从而让人保持和恢复恬静乐观的心境，心平气和，这有利于舒经活络，使体内的各部器官功能正常，动作畅通，从而达到了弃疾祛病长寿的目的。

曾有人挑选了16世纪以来400名欧美的伟人，看看其中哪类人的寿命最长，结果是读书人居首，其平均寿命为79岁。我国也有人曾对秦汉以来13088名著名知识分子的寿命进行过统计分析，他们发现其平均寿命为6518岁，远远超过其他行业人的平均寿命。因此自古便有了“养心莫如静心，静心莫如读书”之说。

读书何以能够静心，首先在于它能使人知识渊博，明辨是非，懂得科学，趋利避害。

《韩诗外传》载：春秋时，鲁国有个名叫闵子骞的人，去拜孔子为师。开始时，他脸色干枯，等过了一段时日，渐渐变得红润起来。孔子注意到了这一变化，觉得很奇怪，于是问其原因。闵子蹇说，我生活在偏僻乡下，到老师门下学习做人治国的道理，心里十分高兴，但看到达官贵人坐在华丽的车上，前后龙旗飘舞，又很羡慕，两种情形在我脑子里打架,因此，寝食不安，脸色干枯。如今，我受老师的教化，精读做人治国之书，懂得的道理日渐多了起来，因此能辨是非、知美丑了，对于那些“龙旗”之类的东西，再也不能打动我的心了，因而我的心情变得更加平和了，脸色也就红润起来了。

读书可以静心，还在于语言文字本身具有调节情感、解除烦恼、淡化抑郁的功能。

我国自古便有杜甫诗能除病痛的传说。现代国内外的医学专家发现，精神刺激可调节人体的免疫功能。德国的病人图书馆,请那些慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，阅读不同情感色彩的书刊，病人康复得很快。美国心理学家勒纳倡导“诗歌疗法”，认为吟诵诗歌能改善心理和情绪状态，有益身心健康。在意大利，医学家和诗人联袂成立“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供患有不同心理疾病的病人对症选用，由此可见“开卷有益”非同一般。

读书，特别是阅读那些出自大师之手的书籍，就是一次与大师的对话，与智者的交流，即便你不能完全理解，也是一次难得的精神之旅。人的心灵成长是一生中最基本和最重要的成长，它的成长需要滋养。

身在职场的你，工作之余，不妨静下心来读一本书，既能得到智慧的滋养，也会使你的灵魂得到升华和超脱。

9．工作之余，不妨去学学绘画

绘画不仅仅是一门艺术，更是表达生活的一种方式；是情感的一种需要，更是一种调情趣、悦身心的心灵按摩。工作之余不妨去学学绘画，绘画，能让你在色彩中寻找精神。

绘画，可以滋养处事不惊的内心世界，陶冶艺术魅力，焕发人的精神。歌德曾说：“人为烦恼而沉默时，神便赐予他表达的力量，那就是绘画。”因此，在国外一些人把绘画疗法称为技艺疗法，它类似音乐疗法和读书疗法，可以使人消除心理紧张，解除人为的一系列心理机能障碍。

1915年9月，丘吉尔正当不惑之年，却被免去了海军大臣的职务，心情十分沮丧。一个偶然的机会使他迷恋上了绘画，并因此而振作。从此，绘画犹如“伴侣”，陪着他走完了一生。在这以后的1921年，丘吉尔的母亲去世，3岁的女儿也不幸夭折；1929年至1939年丘吉尔离任首相职务；1945年，他又在大选中落选。一次次地打击，一次次地受伤害，都是绘画抚平了他心灵的创伤。丘吉尔说：“如果不是绘画，我几乎活不下去，我无法承受这些打击。”

艺术是人类精神活动的产物，是人们审美观念的一种体现，绘画就是人们最适宜的心灵表达方式。每一个人都可以像艺术家一样去表现自己的情感，无论她的性格是开朗活泼还是孤僻忧郁，完全都可以运用绘画，将自己的经验与感受，象征性或具体地展现在图画当中，以作为一种陈述、回顾与整理。

国内外不少研究已表明，绘画对于调整人的状态、释放人的情绪，如愤怒、畏惧、妒忌、紧张、忧郁、疯狂、散漫、疲惫、自卑等，确实能起到良好的效果。有时人们在描述自己的真实感受时，语言往往显得苍白无力，用绘画完全可以自由地表达自己的愿望和思想。而且，这种表达具有隐蔽性，没有社会道德标准等方面的顾忌。

当你情绪低落时，精神亢奋时，工作紧张时，不妨去绘画或者去欣赏绘画。这不仅仅是亲临一门艺术，也是一种释放心灵的需要。...

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